2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Tik turgan stollar sogʻliq uchun bir qancha foyda keltiradi, jumladan: Turish oʻtirgandan koʻra koʻproq kaloriyalarni yoqadi. Bu shuni anglatadiki, ish kuni davomida tik turish kilogramm olish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tik turgan stolda o'tirgan odamlarda qon shakarining keskin ko'tarilishi kamaygan.
Turuvchi stolning qanday afzalliklari bor?
7 Turuvchi stolning afzalliklari
- Tik turish vazn ortishi va semirish xavfini kamaytiradi. …
- Turuvchi stoldan foydalanish qon shakar darajasini pasaytirishi mumkin. …
- Turish yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin. …
- Tikuvchi stollar bel og'rig'ini kamaytiradi. …
- Turuvchi stollar kayfiyat va energiya darajasini yaxshilashga yordam beradi. …
- Tikuvchi stollar hatto unumdorlikni oshirishi mumkin.
Turuvchi stolga ega boʻlish sogʻlommi?
Kamroq oʻtirishdan tashqari, ishda tik turishning boshqa afzalliklari ham bor: koʻproq kaloriyalar yoqiladi: Bir tadqiqot shuni koʻrsatdiki, tik turish soatiga 88 kaloriya, oʻtirish uchun esa 80 kaloriya yoʻqotadi. … Tik turgan stollar bel og‘rig‘ini engillashtirganga o‘xshaydi, lekin shifokorlar bu foyda olish uchun qancha vaqt turishingiz kerakligini bilishmaydi.
Kun davomida tik turgan stoldan foydalanish yomonmi?
“Agar siz faol ishlayotgan bo'lsangiz ham, odatda pastki tanangiz nisbatan statik bo'lib, qon aylanishi pasayadi. Bundan tashqari, kun davomida kamroq harakat qilish ko'proq og'riq va og'riqlarni anglatadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, turish va kun davomida ko'proq harakat qilish ijobiy bo'ladisog'lig'ingizga ta'sir qiladi.
Har kuni qancha vaqt tik turgan stolda turishingiz kerak?
Kun boʻyi ish stoli ortida oʻtirish sogʻliq uchun zararli va mutaxassislar uzoq vaqtdan beri odamlarga ish joylarida soatiga 15 daqiqa turishni maslahat berishadi. Ammo Vaterlou universiteti professorining aytishicha, uning tadqiqoti shuni ko'rsatadiki, odamlar sog'liq uchun foyda olish uchun soatiga kamida 30 daqiqa turishi kerak.
Tavsiya:
Umrash siz uchun yaxshimi?
Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, peshindan keyin uxlash kattalar uchun ham juda mos keladi. Kunduzgi uyquga berilish uchun dangasalikni his qilishning hojati yo'q. Tushdagi qisqa uyqu xotirani kuchaytiradi, ish unumdorligini oshiradi, kayfiyatni ko‘taradi, sergakroq qiladi va stressni engillashtiradi.
Ichki siz uchun yaxshimi?
Oʻrtacha spirtli ichimliklarni isteʼmol qilish baʼzi sogʻliq uchun foyda keltirishi mumkin, masalan: Yurak xastaligi rivojlanishi va oʻlish xavfini kamaytiradi. Ishemik insult xavfini kamaytirish (miya tomirlari torayib yoki tiqilib qolsa, qon oqimining keskin pasayishiga olib keladi) Qandli diabet bilan kasallanish xavfini kamaytirish mumkin.
Donli barlar siz uchun yaxshimi?
“Donli barlar sizni toʻq tutadigan va kun boʻyi energiya beradigan tez va mazmunli gazak boʻlishi mumkin. Biroq, barcha donli barlar sog'lom emas, ba'zi mashhur brendli barlarda shakar va tozalangan uglevodlar mavjud bo'lib, ular kaloriyali bo'lib, "
Aminant siz uchun yaxshimi?
Ta'minlash – Oziqlantiruvchi foydalar. Ishonch hosil qiling, oziq-ovqat jihatidan muvozanatli sog'liq uchun ichimlik uchun barcha asosiy ingredientlarni o'z ichiga olgan holda ehtiyotkorlik bilan ishlab chiqilgan. Bundan tashqari, energiya va yuqori sifatli oqsil manbai sifatida Ensure sizni kuchli va sog‘lom saqlashga yordam beradigan 28 ta muhim vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi.
Bulutli mevalar siz uchun yaxshimi?
S vitaminidan tashqari, bulutli mevalar vitamin E ga boy, kuchli antioksidant boʻlib terini kollagen kabi oqsillarga hujum qiluvchi zararli erkin radikallardan himoya qiladi. Asosan, ajinlar, quruqlik va jilosiz terining oldini olishga yordam beradi.
