Jismoniy mashqlar va salomatlik tadqiqotchisi sifatida men qor bilan tozalash ajoyib jismoniy faollik ekanligini tasdiqlay olaman. U tanangizning yuqori va pastki qismini ishlaydi va muntazam ravishda bajariladigan bunday harakatlar yurak xastaligi va erta o‘lim xavfini kamaytiradi.
Kelkurak mushaklarni rivojlantiradimi?
“Kelkurak sakrash siz bajarishingiz mumkin boʻlgan eng yuqori intensiv mashqlardan biridir, chunki barcha asosiy mushaklaringizni jalb qilasiz”, deydi Xavfsizlik kengashi ijrochi direktori Bill Jaggi Buyuk Sent-Luis shahri. Bunga quadriseps, glutes, biceps, triceps, orqa va qorin bo'shlig'i kiradi.
Qorni kurak bilan urish qorin bo'shlig'ingizni ishlayaptimi?
Agar siz qorni toʻgʻri tozalash bilan shugʻullansangiz, son mushaklari, son mushaklari, toʻrtburchaklar, qorin boʻshligʻi, bel, yuqori orqa va yelkalaringiznimashq qilasiz. "Bu eng yaxshi mashq", deydi Lovitt.
Qaysi yoshda qorni tozalashni to'xtatish kerak?
Ehtiyotkorliksiz qorni tozalash barcha yoshdagi odamlar uchun xavfli boʻlishi mumkin. Biroq, 55 va undan katta yoshdagi keksa odamlarda qor kuraklari paytida yurak xuruji xavfi yuqori. Agar siz keksa fuqaro bo'lsangiz, ayniqsa yurak xastaligi bilan og'rigan bo'lsangiz, o'zingiz qorni kurak bilan tozalashdan saqlaning.
Yurishdan ko'ra qorni kurak bilan tozalash ko'proq kaloriyalarni yoqadimi?
Ammo Kaloriya laboratoriyasi veb-saytidagi kalkulyator hisob-kitoblariga ko'ra, 175 funtlik odam qorni tozalashda soatiga398 kaloriya yoqadi. Bu qanday solishtirishga qarangboshqa harakatlar bilan: maysazorni kesish: soatiga 250 dan 350 kaloriya. Bir mil piyoda: 160 funtli odam uchun taxminan 100.
