2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Jismoniy mashqlar va salomatlik tadqiqotchisi sifatida men qor bilan tozalash ajoyib jismoniy faollik ekanligini tasdiqlay olaman. U tanangizning yuqori va pastki qismini ishlaydi va muntazam ravishda bajariladigan bunday harakatlar yurak xastaligi va erta o‘lim xavfini kamaytiradi.
Kelkurak mushaklarni rivojlantiradimi?
“Kelkurak sakrash siz bajarishingiz mumkin boʻlgan eng yuqori intensiv mashqlardan biridir, chunki barcha asosiy mushaklaringizni jalb qilasiz”, deydi Xavfsizlik kengashi ijrochi direktori Bill Jaggi Buyuk Sent-Luis shahri. Bunga quadriseps, glutes, biceps, triceps, orqa va qorin bo'shlig'i kiradi.
Qorni kurak bilan urish qorin bo'shlig'ingizni ishlayaptimi?
Agar siz qorni toʻgʻri tozalash bilan shugʻullansangiz, son mushaklari, son mushaklari, toʻrtburchaklar, qorin boʻshligʻi, bel, yuqori orqa va yelkalaringiznimashq qilasiz. "Bu eng yaxshi mashq", deydi Lovitt.
Qaysi yoshda qorni tozalashni to'xtatish kerak?
Ehtiyotkorliksiz qorni tozalash barcha yoshdagi odamlar uchun xavfli boʻlishi mumkin. Biroq, 55 va undan katta yoshdagi keksa odamlarda qor kuraklari paytida yurak xuruji xavfi yuqori. Agar siz keksa fuqaro bo'lsangiz, ayniqsa yurak xastaligi bilan og'rigan bo'lsangiz, o'zingiz qorni kurak bilan tozalashdan saqlaning.
Yurishdan ko'ra qorni kurak bilan tozalash ko'proq kaloriyalarni yoqadimi?
Ammo Kaloriya laboratoriyasi veb-saytidagi kalkulyator hisob-kitoblariga ko'ra, 175 funtlik odam qorni tozalashda soatiga398 kaloriya yoqadi. Bu qanday solishtirishga qarangboshqa harakatlar bilan: maysazorni kesish: soatiga 250 dan 350 kaloriya. Bir mil piyoda: 160 funtli odam uchun taxminan 100.
Tavsiya:
Yaxshi uxladingizmi yoki yaxshi uxladingizmi?
Did - bu doning o'tmishi. Slept - uyquning oʻtgan/oʻtgan zamon sifatdoshi. Agar jumlada ikkita fe'l bo'lsa (bu holda, qilish va uxlash) ikkala fe'l uchun ham o'tgan zamondan foydalanish noto'g'ri. Yaxshi uxladingizmi yoki yaxshi uxladingizmi?
Qaysi tana holati suvda yurish bilan bog'liq?
Tana holati Suvni bosib oʻtayotganda tanangiz toʻgʻri, boshingiz sirt ustida qoladi. Agar siz vertikal bo'lmasangiz, siz oyoqda emas, balki texnik jihatdan suzasiz! Qoʻllaringiz va oyoqlaringiz sizni suvda suzish uchun harakat qiladi, garchi siz vaqtincha faqat qoʻllaringiz yoki oyoqlaringiz bilan bosishingiz mumkin.
Skecherlar yurish uchun yaxshi poyabzal yaratadimi?
Skechers Go Walk yurish poyabzali siz egalik qiladigan eng qulay poyabzal boʻlishi mumkin. … Keng oyoq qutisi va oson slip bo'lgan uslub ushbu engil va o'ta moslashuvchan yurish poyabzallarini kiyishni oson qiladi. Xotira ko‘pikli oyoq to‘shagi, hatto soatlab oyoqqa turishingizga to‘g‘ri kelsa ham, bulutdek yurish tajribasini yaratadi.
Nega homiylik bilan yurish yaxshi fikr?
Agar siz xayriya uchun oʻz hissangizni qoʻshmoqchi boʻlsangiz, homiylik yurishlari ehson yigʻishning ajoyib vositasidir. Bu sizning tashabbuskorligingiz va qo'shimcha milga borishga tayyor ekanligingizni ko'rsatadi. Homiylik ostida sayr qilishni qiziqarli va shaxsiy qilishning ko'plab usullari mavjud.
Osteoartrit bilan yurish kerakmi?
Jismoniy mashqlar, jumladan, yurish, osteoartritli bemorlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar og'riqni kamaytirishga va hayot sifatini oshirishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar etishmasligi ko'proq bo'g'imlarning qattiqlashishiga, mushaklarning kuchsizligi va kuchlanishiga, qo'shma harakatning yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
