ischial tuberosity - ishiumning dag'allashgan pastki qirrasi. Qalin, og'ir iskial tuberozlar odam o'tirganda tananing yuqori qismidagi og'irlikni ushlab turadi. Shuning uchun ular ba'zan "o'tiradigan suyaklar" deb ataladi.
Toʻgʻri oʻtirganingizda, oʻrningizda oʻtirasizmi?
Menimcha, biz bu borada kelishib olamiz. Kresloda tik o‘tirganingizda, og‘irlikning katta qismi ikkita o‘tirgan suyaklaringiz ustida o‘tirasiz. O'tirgan suyaklar bu atama ko'pincha tos bo'shlig'ining pastki qismidagi roker shaklidagi ikkita o'simta uchun ishlatiladi. Ischial tuberosities - bu to'g'ri anatomik atama, ammo bu og'izdan chiqadi.
Qanday qilib oʻtirgan suyaklarda toʻgʻri oʻtirish kerak?
Toʻgʻri oʻtirish uchun:
- Kresloda oʻtirganingizni tekshiring, bu yerda sonlaringiz tizzangizdan biroz balandroq boʻladi.
- Pastki yoki SIT suyaklarini toping va bu suyaklarni keng yoyish orqali poydevorni kengaytiring.
- SIT suyaklari ustida oʻtirganingizga ishonch hosil qiling va tos va sonlar atrofida oʻzingizni erkin his qiling.
Oʻtirib oʻtirish kerakmi?
Xulosa: Agar siz uzoq vaqt o'tirsangiz, tos suyagining optimal holatini saqlab turish muhimdir. Sizning butun holatingiz tos suyagi qanday o'tirganiga asoslanadi. Tos suyagini oldinga egib “oʻtiring”.
Iskial tuberozit nima qiladi?
Sizning iskial tuberozligingiz tos bo'shlig'ining pastki qismi bo'lib, ba'zidasizning o'tirish suyaklaringiz deb ataladi. Oʻtirganingizda vazningizni soʻrishga yordam beradi. Shu bilan birga, u yaqin atrofdagi suyuqlik bilan to'ldirilgan qopcha yallig'langanda va ishial bursitga olib kelganda ham og'riq keltirishi mumkin.
