2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ko'pchilik uchun kechasiga 4 soat uyqu, qanchalik yaxshi uxlamasin, dam olgan va ruhiy jihatdan tetik bo'lib uyg'onish uchun etarli emas. Surunkali cheklangan uyquga moslashishingiz mumkinligi haqida keng tarqalgan afsona bor, ammo tananing uyqusiz uyquga moslashishi haqida hech qanday dalil yo'q.
Agar men atigi 4 soat uxlasam nima bo'ladi?
Kechasi tavsiya etilgan 7-8 soatdan kam uxlaydigan odamlar yurak-qon tomir kasalliklari, semizlik, depressiya, diabet va hatto demans, Fu kabi surunkali kasalliklardan aziyat chekish ehtimoli koʻproq. va boshqa mutaxassislar aytadi.
Kuniga 4 soat uxlash zararlimi?
Bir nechta uyqu tadqiqotchilari, bu odat ularni qanday his qilishidan qat'i nazar, haqiqatan ham qisqa uxlaydiganlar, ya'ni to'rt soatdan kamroq vaqt oladiganlar haqida tashvishlanishlarini aytishdi. Mutaxassislar, shuningdek, to'rt-olti soat uxlagandan keyin charchash yoki boshi xiralashgan his qilish nimadir noto'g'ri ekanligini ko'rsatadi.
6 soatdan ko'ra 4 soat uxlagan afzalmi?
Yoshlar Milliy Kutish Jamg'armasi tavsiyasiga ko'ra 7 dan 9 soatgacha uxlashlari mumkin - 6 soat to'g'ri keladi. 6 soatdan kamroq vaqt tavsiya etilmaydi.
4 soat uxlasam ham omon qola olamanmi?
Ko'pchilik uchun kechasi 4 soat uxlash, ular qanchalik yaxshi uxlamasin, dam olish va ruhiy jihatdan tetik bo'lib uyg'onish uchun etarli emas. Surunkali tarzda moslasha oladigan keng tarqalgan afsona boruyqu cheklangan, ammo tananing uyqusiz uyquga moslashishi haqida hech qanday dalil yo'q.
Tavsiya:
6 soatlik uyqu yetarlimi?
Yoshlar Milliy Kutish Jamg'armasi tavsiyasiga ko'ra 7 dan 9 soatgacha uxlashlari mumkin - 6 soat to'g'ri keladi. 6 soatdan kamroq vaqt tavsiya etilmaydi. Agar siz atigi 6 soat uxlasangiz nima bo'ladi? Tadqiqotchilar tunda olti soat uxlagan odamlarda siydikning konsentratsiyasi sezilarli darajada koʻproq boʻlgan va suvsizlanish ehtimoli 16-59% ga koʻproq ekanligini aniqladilar sakkiz soatlik koʻzni yumish.
4 soatlik uyqu yetarlimi?
Koʻpchilik uchun har bir kechasi 4 soat uxlash, ular qanchalik yaxshi uxlamasinlar, dam olgandek uygʻonish uchun yetarli emas. Surunkali cheklangan uyquga moslashishingiz mumkinligi haqida keng tarqalgan afsona bor, ammo tananing uyqusiz uyquga moslashishi haqida hech qanday dalil yo'q.
Sakkiz soatlik uyqu juda koʻpmi?
Qanchalik uyqu juda koʻp? Uyquga bo'lgan ehtiyoj odamdan odamga farq qilishi mumkin, ammo umuman olganda, mutaxassislar sog'lom kattalarga shuteye kechasi o'rtacha 7 dan 9 soatgacha bo'lishini tavsiya qiladi. Agar siz o'zingizni xotirjam his qilish uchun muntazam ravishda kechasi 8 yoki 9 soatdan ko'proq uyquga muhtoj bo'lsangiz, bu asosiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin, deydi Polotskiy.
Nega kollej sportchilari uchun stipendiyalar yetarli emas?
Bu omillarga (1) talaba-sportchilar tomonidan potentsial past sifatli ta'lim, (2) talabalar sportchilaridan koʻplab universitet imtiyozlari va (3) qoʻshimcha omillar kiradi. Mashaqqatli majburiyatlar talaba sportchilar zimmasiga faqat sport bilan shug'ullanishdan tashqari yuklangan.
Mablag'ning yetarli bo'lmagani uchun to'lovdan qanday voz kechish mumkin?
Chase vakili bilan bog'laning. Agar hisobingizda koʻp overdraft toʻlovlari boʻlmasa yoki oldingi voqeadan uzoq vaqt oʻtgan boʻlsa, Chase undan voz kechadi. Chase uchun overdraft toʻlovlarini olib tashlash uchun eng yaxshi raqam: 1-800-935-9935.
