Ko'pchilik uchun kechasiga 4 soat uyqu, qanchalik yaxshi uxlamasin, dam olgan va ruhiy jihatdan tetik bo'lib uyg'onish uchun etarli emas. Surunkali cheklangan uyquga moslashishingiz mumkinligi haqida keng tarqalgan afsona bor, ammo tananing uyqusiz uyquga moslashishi haqida hech qanday dalil yo'q.
Agar men atigi 4 soat uxlasam nima bo'ladi?
Kechasi tavsiya etilgan 7-8 soatdan kam uxlaydigan odamlar yurak-qon tomir kasalliklari, semizlik, depressiya, diabet va hatto demans, Fu kabi surunkali kasalliklardan aziyat chekish ehtimoli koʻproq. va boshqa mutaxassislar aytadi.
Kuniga 4 soat uxlash zararlimi?
Bir nechta uyqu tadqiqotchilari, bu odat ularni qanday his qilishidan qat'i nazar, haqiqatan ham qisqa uxlaydiganlar, ya'ni to'rt soatdan kamroq vaqt oladiganlar haqida tashvishlanishlarini aytishdi. Mutaxassislar, shuningdek, to'rt-olti soat uxlagandan keyin charchash yoki boshi xiralashgan his qilish nimadir noto'g'ri ekanligini ko'rsatadi.
6 soatdan ko'ra 4 soat uxlagan afzalmi?
Yoshlar Milliy Kutish Jamg'armasi tavsiyasiga ko'ra 7 dan 9 soatgacha uxlashlari mumkin - 6 soat to'g'ri keladi. 6 soatdan kamroq vaqt tavsiya etilmaydi.
4 soat uxlasam ham omon qola olamanmi?
Ko'pchilik uchun kechasi 4 soat uxlash, ular qanchalik yaxshi uxlamasin, dam olish va ruhiy jihatdan tetik bo'lib uyg'onish uchun etarli emas. Surunkali tarzda moslasha oladigan keng tarqalgan afsona boruyqu cheklangan, ammo tananing uyqusiz uyquga moslashishi haqida hech qanday dalil yo'q.
