Tez tortuvchi tolaning sekin burishishga nisbati, umurtqa pogʻonasining yaxlitligi, tendon kiritish uzunligi, ushlash kuchi va qoʻllarning oʻlchami. Agar sizda uzun son suyagi va ayniqsa k alta boldirlar boʻlsa, juda yaxshi oʻlik yukni qilishni oʻrganishingiz mumkin. Hech qachon orqangizni burish odatiga aylanmang.
Uzoq son suyagi nima uchun yaxshi?
Uzoq son suyagi bilan sizning sonlaringiz orqangizdan uzoqroq masofani bosib o'tishi kerak. Bu pozitsiyaga past novda squatda osonroq erishiladi, bu esa kestirib, ko'proq egilishga yordam beradi. Baland cho‘zilgan chog‘da sizning sonlaringiz “to‘g‘ri” va “orqaga” ko‘proq o‘tirishi kerak bo‘ladi, bu uzun oyoqlarda qiyin bo‘ladi.
Qisqa gavda oʻlik koʻtarish uchun yaxshimi?
Agar sizda uzun oyoqlaringiz k alta gavda yoki umuman qisqa qoʻllaringiz boʻlsa, sizning orqa burchagingiz qurilmangizda polga nisbatan gorizontalroq boʻladi. … Oxir-oqibat shuni yodda tutish kerakki, o‘lik yuklarni ko‘tarish uchun eng yaxshi orqa burchak eng ko‘p og‘irlikni ko‘tarish imkonini beruvchi burchakdir.
Sumo uzun son suyagi uchun yaxshiroqmi?
Agar kimdir tanasining son suyagi uzunligiga nisbatan uzun boʻlsa, u koʻproq vertikal holatda boʻlgani va umurtqa pogʻonasini nisbatan kamroq taʼsir qilgani uchun sumo pozitsiyasidan foyda olishi mumkin. an'anaviy yuk ko'tarishga qaraganda kesish kuchi.
Sumoda oʻlimni koʻtarish uchun qaysi tana turi yaxshiroq?
Sumo Deadlift
UCHUN YAXSHI: Qoʻllari bundan uzunroq boʻlganlar uchunularning oyoqlari. Qo'llaringizni yoningizda turing va oynaga qarang.
