2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Koʻpchilik uchun har bir kechasi 4 soat uxlash, ular qanchalik yaxshi uxlamasinlar, dam olgandek uygʻonish uchun yetarli emas. Surunkali cheklangan uyquga moslashishingiz mumkinligi haqida keng tarqalgan afsona bor, ammo tananing uyqusiz uyquga moslashishi haqida hech qanday dalil yo'q.
Kuniga 4 soat uxlasam nima bo'ladi?
Funing tadqiqot laboratoriyasi shuni aniqladiki, oʻrtacha 4 soat uxlagan odamlar shamollash bilan 4 marta koʻproq kasal boʻlishadi. "Uyqu juda muhim", deb tushuntiradi Fu. "Sizga kamida 7 soat kerak va ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Ba'zilarga 12 soatgacha vaqt kerak bo'lishi mumkin."
Toʻrt soatlik uyqu maqbulmi?
Uyquni yo'qotish bilan bog'liq bir qator sog'liq uchun xavflar mavjud, jumladan: Miyaning ishlashi qarigandek. 2018-yilda oʻtkazilgan tadqiqotda qattiq uyqu etishmasligi (kechasi toʻrt soatdan koʻp boʻlmagan) koʻrib chiqildi. Tadqiqotchilar bu fikrlash qobiliyatining pasayishiga qariyb sakkiz yoshni qo‘shishga teng ekanligini aniqlashdi.
4 soatlik uyqu yo'qdan yomonmi?
Ba'zi uyqu Yo'q dan yaxshiroqmi? Ha, ko'pincha, hatto bir nechta zzzlarni ham qo'lga kiritish hech narsadan yaxshiroqdir. Haqiqatan ham bir soatdan kamroq vaqtingiz bo‘lsa, 20 soatlik quvvat bilan uxlash sizga ko‘proq mos keladi.
2 soat uxlash kerakmi yoki turish kerakmi?
1 dan 2 soatgacha uxlash uyqu bosimini pasaytiradi va ertalab boshqa vaqtdagiga qaraganda kamroq charchoqni his qilishingiz mumkintun bo'yi uyqudan turib. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, ehtimol sizda: yomon konsentratsiya. qisqa muddatli xotira buzilgan.
Tavsiya:
Buning ma'nosi yetarlimi?
1: ehtiyojni qondirish yoki qondirish uchun: qisqa eslatma yetarli boʻladi -koʻpincha shaxssiz soʻzlar bilan qoʻllaniladi, ular fidoyi, jiddiy shaxslar ekanini aytish kifoya. Sheril Oldrij. 2: malakali yoki qobiliyatli bo'lish. Bir jumla kifoya qiladimi?
6 soatlik uyqu yetarlimi?
Yoshlar Milliy Kutish Jamg'armasi tavsiyasiga ko'ra 7 dan 9 soatgacha uxlashlari mumkin - 6 soat to'g'ri keladi. 6 soatdan kamroq vaqt tavsiya etilmaydi. Agar siz atigi 6 soat uxlasangiz nima bo'ladi? Tadqiqotchilar tunda olti soat uxlagan odamlarda siydikning konsentratsiyasi sezilarli darajada koʻproq boʻlgan va suvsizlanish ehtimoli 16-59% ga koʻproq ekanligini aniqladilar sakkiz soatlik koʻzni yumish.
Nima uchun toʻrt soatlik uyqu yetarli?
Ko'pchilik uchun kechasiga 4 soat uyqu, qanchalik yaxshi uxlamasin, dam olgan va ruhiy jihatdan tetik bo'lib uyg'onish uchun etarli emas. Surunkali cheklangan uyquga moslashishingiz mumkinligi haqida keng tarqalgan afsona bor, ammo tananing uyqusiz uyquga moslashishi haqida hech qanday dalil yo'q.
Sakkiz soatlik uyqu juda koʻpmi?
Qanchalik uyqu juda koʻp? Uyquga bo'lgan ehtiyoj odamdan odamga farq qilishi mumkin, ammo umuman olganda, mutaxassislar sog'lom kattalarga shuteye kechasi o'rtacha 7 dan 9 soatgacha bo'lishini tavsiya qiladi. Agar siz o'zingizni xotirjam his qilish uchun muntazam ravishda kechasi 8 yoki 9 soatdan ko'proq uyquga muhtoj bo'lsangiz, bu asosiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin, deydi Polotskiy.
Kuhn-takker sharoitlari yetarlimi?
Kun-Takerning yetarlilik teoremasi shuni ta'kidlaydiki, Kuhn-Taker shartlarini qondiradigan amalga oshirilishi mumkin bo'lgan nuqta qavariq dasturlash muammosi uchun global minimizator hisoblanadi uchun mahalliy minimallashtiruvchi globaldir.
