Koʻpchilik uchun har bir kechasi 4 soat uxlash, ular qanchalik yaxshi uxlamasinlar, dam olgandek uygʻonish uchun yetarli emas. Surunkali cheklangan uyquga moslashishingiz mumkinligi haqida keng tarqalgan afsona bor, ammo tananing uyqusiz uyquga moslashishi haqida hech qanday dalil yo'q.
Kuniga 4 soat uxlasam nima bo'ladi?
Funing tadqiqot laboratoriyasi shuni aniqladiki, oʻrtacha 4 soat uxlagan odamlar shamollash bilan 4 marta koʻproq kasal boʻlishadi. "Uyqu juda muhim", deb tushuntiradi Fu. "Sizga kamida 7 soat kerak va ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Ba'zilarga 12 soatgacha vaqt kerak bo'lishi mumkin."
Toʻrt soatlik uyqu maqbulmi?
Uyquni yo'qotish bilan bog'liq bir qator sog'liq uchun xavflar mavjud, jumladan: Miyaning ishlashi qarigandek. 2018-yilda oʻtkazilgan tadqiqotda qattiq uyqu etishmasligi (kechasi toʻrt soatdan koʻp boʻlmagan) koʻrib chiqildi. Tadqiqotchilar bu fikrlash qobiliyatining pasayishiga qariyb sakkiz yoshni qo‘shishga teng ekanligini aniqlashdi.
4 soatlik uyqu yo'qdan yomonmi?
Ba'zi uyqu Yo'q dan yaxshiroqmi? Ha, ko'pincha, hatto bir nechta zzzlarni ham qo'lga kiritish hech narsadan yaxshiroqdir. Haqiqatan ham bir soatdan kamroq vaqtingiz bo‘lsa, 20 soatlik quvvat bilan uxlash sizga ko‘proq mos keladi.
2 soat uxlash kerakmi yoki turish kerakmi?
1 dan 2 soatgacha uxlash uyqu bosimini pasaytiradi va ertalab boshqa vaqtdagiga qaraganda kamroq charchoqni his qilishingiz mumkintun bo'yi uyqudan turib. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, ehtimol sizda: yomon konsentratsiya. qisqa muddatli xotira buzilgan.
