2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Suv 50 dan 72 darajagacha tanamizga tezroq suv olish imkonini beradi, chunki u tezroq so'riladi. Ko'pchilik sovuq suv ichish ularni tezroq vazn yo'qotishiga yordam beradi deb o'ylaydi, chunki tana uni isitish uchun ko'proq mehnat qilishi kerak.
Ichimliklar optimal namlanish uchun qaysi haroratda boʻlishi kerak?
Dalillar shuni ko'rsatadiki, ichimlikni 10-‐20°C haroratlar oralig'ida ushlab turish suyuqlik iste'molini oshiradi, bu esa tegishli namlik darajasini saqlab qolishga yordam beradi. Mashq qilishdan oldin, davomida va undan keyin suyuqlik iste'mol qilish jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotgan sportchi uchun mos namlik darajasini oshiradi.
Xona haroratidagi suv sizni yaxshiroq namlaydimi?
Xona haroratidagi suv namlikni saqlaydi . Kun davomida xona haroratidagi suvni ichsangiz, sovuq holda ichishga qaraganda kamroq chanqaysiz. Buning salbiy tomoni etarli miqdorda suv ichmaslikdir. Salqin bo'lish uchun tanangiz terlaydi va ichayotgan minimal suvni yo'qotadi.
Iliq yoki sovuq suv yaxshiroqmi?
Sovuq suv tana haroratini tartibga solish, tetiklash va sovutishga yordam beradi, ayniqsa mashg'ulotlardan keyin va yozning issiq mavsumida. Boshqa tomondan, iliq suv qon oqimini oshirishi va metabolizmni boshlashi mumkin. Ko'pincha tanangiz sizni hidratsiya ehtiyojlari uchun eng yaxshi variantga yo'n altiradivaqt.
Yaxshi regidratatsiya suyuqligi qanday sifatlarga ega?
Regidratatsion ichimlikning tarkibi optimal tarzda 5-10% uglevodlar, 20-30 meq/l natriy va 2-5 meq/l kaliyni o'z ichiga olishi tavsiya qilingan[40]. Bu erda natriy va kaliy ionlari terlash natijasida elektrolitlar yo'qotilishi o'rnini bosadi va natriy ortiqcha siydik ishlab chiqarishni oldini oladi [6, 38].
Tavsiya:
Chekishni qanday haroratda davolash kerak?
Ideal harorat 85 daraja Farangeyt 12 soatdan kam boʻlmagan va afzalroq 24 soat. Biroq, bu harorat xavfli zonada, shuning uchun siz faqat tuzlangan go'sht va baliq kabi tuzlangan go'shtni chekishingiz kerak. Qaysi haroratda chekasiz? Chekish haroratni yaxshi nazorat qilishni talab qiladi.
Og'iz orqali regidratatsiya tuzlari nima uchun?
Og'iz orqali regidratatsiya terapiyasi, ayniqsa diareya tufayli suvsizlanishning oldini olish va davolash uchun ishlatiladigan suyuqlikni almashtirish turidir. Bu oz miqdorda shakar va tuzlar, xususan, natriy va kaliyli ichimlik suvini o'z ichiga oladi.
Sovutgich qanday haroratda bo'lishi kerak?
Uskunalaringizni kerakli haroratda saqlang. Sovutgich haroratini yoki 40° F (4° C) da saqlang. Muzlatgich harorati 0 ° F (-18 ° C) bo'lishi kerak. Haroratni vaqti-vaqti bilan tekshiring. Sovutgich uchun 42 daraja yaxshimi? Ertalab birinchi boʻlib tekshirilganda normal harorat oraligʻi muzlatgich boʻlimida Farengeyt boʻlimida 34-42 daraja, muzlatgichda esa -5 dan +8 daraja Farangeyt orasida boʻlishi kerak.
Suvli eritma neytral bo'lishi uchun u bo'lishi kerakmi?
Eritma neytral hisoblanadi, agar u tarkibida gidroniy va gidroksid ionlari gidroksid ionlarining konsentratsiyasi teng boʻlsa. Gidroksid ikki atomli anion kimyoviy formulasi OH −. U kislorod va vodorod atomlaridan iborat bo'lib, bitta kovalent bog'lanish bilan bog'langan va manfiy elektr zaryadiga ega.
Og'iz orqali regidratatsiya tuzlarini qachon qabul qilish kerak?
Og'iz orqali regidratatsiya tuzlari odatda har oqqan najadan (diareya) keyin beriladi. ORSni qachon ichishim kerak? ORSdan qultum iching (yoki suvsizlangan odamga ORS eritmasini bering) har 5 daqiqada siydik chiqarish normal holatga kelguncha.
