2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Oyoqning yon tomonidagi og'riq, ichki yoki tashqi tomondan, ko'pincha tendinit yoki tendonning yallig'lanishi tufayli yuzaga keladi. Bu, odatda, masofani juda tez oshirish yoki noto‘g‘ri poyabzal kiyish kabi ortiqcha foydalanish natijasidir.
Yugurganimda oyoqlarim og'rimasligini qanday to'xtataman?
Yugurishdan oldin va davomida qilingan qadamlar oyoq og'rig'ini oldini oladi:
- Uzing va isinish. APMA mushaklar, tendonlar va bo'g'imlardagi kuchlanishni kamaytirish uchun mashqlar oldidan cho'zishni tavsiya qiladi. …
- Astalik bilan boshlang. …
- Oyoqni quruq holda saqlang. …
- Oyoq og'rig'ini his qilsangiz, to'xtating. …
- Oʻng yuzada yuguring. …
- Piyoda tanaffus qiling.
Yugurgandan keyin oyoqlar og'riydimi?
Oyoq ogʻrigʻi ham yangi, ham ilgʻor yuguruvchilarda tez-tez uchraydigan muammodir. Darhaqiqat, bu shunchalik keng tarqalganki, yuguruvchilar odatda har yili bitta jarohat oladi. Va, albatta, hayratlanarli yuguruvchilar oyoqlarini ko'p sinovdan o'tkazmaydilar!
Oyoq og'rig'i bilan yugurish mumkinmi?
Ogʻriq engil boʻlsa, plantar fasiit bilan shugʻullanayotganda yugurish tartibini davom ettirish mumkin. Ammo oʻrtacha yoki ogʻir noqulaylikni boshdan kechirayotgan boʻlsangiz, yugurish poyafzalingizni vaqtincha osib qoʻysangiz yaxshi boʻladi.
Yugurgandan keyin oyoqlaringizni qanday davolaysiz?
Yugurishdan keyin oyoqlaringizni parvarish qilishning 5 usuli
- Numlashtiring. Ko'p odamlar yugurishdan keyin dushga tushishadi,va keyin oyoqlaringizni namlash uchun ideal vaqt. …
- Ularni sovutib oling. Agar yugurganingizdan keyin oyoqlaringiz shishib, og'riyotgan bo'lsa, oyoqlaringizni sovuq suvga soling. …
- Oyoqlaringizni massaj qiling. …
- Jarohatlarni aniqlash va ularga murojaat qilish.
Tavsiya:
Nega uretram og'riyapti?
Erkaklarda ham, ayollarda ham siydik yo'llaridagi og'riqlarning umumiy sabablari orasida jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar (STD) xlamidiya, sovun yoki spermitsidlardan mahalliy tirnash xususiyati va siydik yo'llari infektsiyalari (UTI) kiradi.
Oyoqlarim pronatsiyami?
Pronatsiya oyoqlaringizning tekislanishini bildiradi. Shunday qilib, agar siz haddan tashqari pronatsiya qilsangiz, siz oyoqlaringizni haddan tashqari tekislaysiz. Yoyingiz tekislanib, cho'zilganda, mushaklaringiz, tendonlaringiz va ligamentlaringiz taranglashadi.
Oyoqlarim qaysi tomonga buriladi?
Oyoqlaringiz ichkariga (pronatsiya) yoki tashqariga (supinatsiya) egilib turmasligi kerak. To'g'ri qadamda oyog'ingiz tovondan barmoqgacha oldinga siljishi kerak. pronatsiya neytral boʻlishi kerak. Oyog'ingiz va oyog'ingizning orqa tomoniga qarab, tovon, to'piq va tizzangiz to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak.
Nega operatsiyadan keyin elka og'riyapti?
Laparoskopik jarrohlikdan keyingi elka og'rig'i frenik asabning tirnash xususiyati bilan bog'liq, deb taxmin qilinadi, bu asosan insufflyatsiya qilingan karbonat angidrid gazidan kelib chiqishi mumkin. Biroq, elka og'rig'i ko'plab mushaklar va ligamentlar tomonidan cheklangan elkaning cho'zilishi tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Tunda oyoqlarim shishib ketadimi?
Kechqurun shishgan to'piqlar o'ng tomonlama yurak etishmovchiligi tufayli tuz va suvni ushlab turish belgisi bo'lishi mumkin. Buyrak kasalligi ham oyoq va to'piqning shishishiga olib kelishi mumkin. Buyraklar to'g'ri ishlamasa, tanada suyuqlik to'planishi mumkin.
