2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Mashqdan keyin dush olish mushaklarning tiklanishiga yordam beradi va tanangizning orqaga qaytish va keyingi mashgʻulotga tayyor boʻlish qobiliyatini oshiradi. Chunki dush qabul qilganda mushaklaringizdan og'riqni keltirib chiqaradigan tabiiy kimyoviy reaktsiya bo'lgan sut kislotasi chiqishi mumkin.
Mashqdan oldin yoki keyin vanna olishim kerakmi?
Mashq qilishdan oldin dush olasizmi? Ter to'kib ketgandan keyin dush qabul qilish mantiqiy bo'lsa-da, mashg'ulotdan oldin dush olish ko'plab afzalliklarga ega bo'lgan oldindan isinish tartibi sifatida xizmat qilishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Iliq dush tana haroratini ko‘tarishga va qon oqimini oshirish orqali qotib qolgan mushaklarni bo‘shatishga yordam beradi.
Mashqdan keyin nima qilmaslik kerak?
6 Mashqdan keyin hech qachon qilmaslik kerak boʻlgan narsalar
- Uzilishni oʻtkazib yubormang. Sovutish, albatta, mashg'ulotning o'tkazib yuborishning eng oson qismidir. …
- Telefoningizni darhol tekshirmang. …
- Mashq kiyimingizda osmang. …
- Noto'g'ri ovqatlarga berilmang yoki ichmang. …
- Suv ichishni toʻxtatmang. …
- Spirtli ichimliklarni ichmang.
Mashqdan keyin darhol nima qilish kerak?
Umumiy maslahatlar
- Hudratlantiring. Regidratatsiya juda muhim, ayniqsa siz intensiv mashq qilsangiz yoki terlagan bo'lsangiz. …
- Sog'lom gazak iste'mol qiling. Mashqni tugatgandan so'ng 45 daqiqa ichida sog'lom gazak yoki ovqatlanishni rejalashtiring. …
- Dam olishda yengil mashq qilingkunlar. …
- Sovutishni unutmang.
Mashqdan keyin issiq yoki sovuq hammom yaxshiroqmi?
Qiyin mashqdan keyin mushaklar yallig'lanadi va mushaklaringizda son-sanoqsiz mikro-ko'z yoshlar paydo bo'ladi. Siz ushbu jarayonning yon mahsuloti bo'lgan barcha chiqindilarni tozalashni xohlaysiz. Ushbu jarayonning sovutish qismi muzli hammom bo'lishi shart emas; 65 dan 75 darajagacha yaxshi.
Tavsiya:
Gumga qarshi va antibiotiklarni birgalikda qabul qilish mumkinmi?
Qumga qarshi vositalar xamirturushni nazorat ostida ushlab turish uchun foydali bakteriyalaringiz o'rnini egallashi mumkin. Qutidagi ko'rsatmalarga rioya qilgan holda, xamirturush infektsiyasini oldini olish uchun antibiotiklarni qabul qilishni boshlash bilan bir vaqtda antifungalni qo'llashni boshlang.
Valeriana ildizi va melatoninni birga qabul qilish mumkinmi?
Dorilaringizning oʻzaro taʼsiri Melatonin va valerian ildizi oʻrtasida hech qanday oʻzaro taʼsir topilmadi. Bu hech qanday o'zaro ta'sirlar mavjud emas degani emas. Har doim tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan maslahatlashing. Valeriana ildizi bilan nimani qabul qilmaslik kerak?
Yolg'onni qabul qilish mumkinmi?
Ba'zan katta xavf tug'diradi va kimningdir farovonligini himoya qilish uchun yolg'on gapirish kerak. Bunday holatlarda o'zingizni yoki yaqinlaringizni himoya qilish uchun yolg'on gapirish maqbul deb hisoblanadi: Birovni oiladagi zo'ravonlikdan qochib qutulish yoki undan himoya qilish uchun suiiste'molchiga yolg'on gapirish.
Yurak jarrohligidan keyin nima qilish va nima qilish kerak?
jarrohlikdan soʻng olti hafta davomida 10 funtdan ogʻirroq narsalarni koʻtarish, itarish yoki tortishdan saqlaning. Bunga bolalarni, oziq-ovqat mahsulotlarini, chamadonlarni tashish, o't o'rish, changni tozalash va mebellarni ko'chirish kiradi.
Mashqdan keyin mushaklar qanday o'sadi?
Mushaklar gipertrofiyasi Mushaklar gipertrofiyasi Mushaklar gipertrofiyasi mushak massasining ortishi. Bu odatda mushaklar hajmi va kuchining oshishi sifatida namoyon bo'ladi. Odatda, mushaklarning gipertrofiyasi kuch mashqlari natijasida yuzaga keladi, shuning uchun u odatda og'irlikni ko'tarish bilan bog'liq.
