Mashqingiz intensivligi va tana vazningizga qarab statsionar velosiped mashqlari bilan soatiga 600 kaloriyadan koʻproq yoqishingiz mumkin. Bu uyda velosipedda yurishni kaloriyalarni tezda yoqish uchun ajoyib mashq variantiga aylantiradi. Iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqish - bu vazn yo'qotishning kalitidir.
Statsionar velosiped qorin yog'ini yoqib yuborishi mumkinmi?
Ha, velosiped haydash qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradi, lekin bu vaqt talab etadi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam velosiped haydash umumiy yog 'yo'qotilishini kuchaytiradi va sog'lom vaznga yordam beradi. Qorinning umumiy atrofini qisqartirish uchun o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlar, masalan, velosiped haydash (ichki yoki tashqarida) qorin yog'ini kamaytirishda samaralidir.
Toʻxtab turgan velosipedda 30 daqiqa yetarlimi?
Velosiped haydash yurak va oʻpkangizni mustahkamlaydi, shu bilan birga tanangizning kisloroddan foydalanish qobiliyatini yaxshilaydi. Statsionar velosipeddan muntazam foydalanish ham yuqori qon bosimini tartibga solish va nafas olish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun haftada besh kun 30 daqiqadan mashq qilish tavsiya etiladi.
Mashq velosipedlari vazn yo'qotish uchun samaralimi?
Ha, agar maqsadingiz vazn yoʻqotish boʻlsa, gimnastika mototsikllari ajoyib tanlovdir. Velosiped kaloriyalarni yoqadi va vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan kaloriya tanqisligini yaratishga yordam beradi.
Velosipedda 20 daqiqa kifoya qiladimi?
Kundalik 20 daqiqalik velosiped haydash sog'lom bo'lish uchun yetarli. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam velosiped haydash haftasiga 1000 kaloriya yoqishga yordam beradi va hatto soatiga 12 milya tezlikda velosipedda yurish sizga soatiga 563 kaloriya yoqishga yordam beradi. Jismoniy faollikning etarli emasligi butun dunyo bo'ylab o'limning asosiy xavf omillaridan biridir.
