Surunkali uyqusizlik nima? Oddiy so'zlar bilan aytganda, surunkali uyqu etishmasligi uyqusizlik yoki uzoq vaqt davomida uyqusizlikni boshdan kechirishholatni anglatadi. Surunkali uyqusizlik uning ogʻirligiga qarab farq qilishi mumkin.
Uyqusizlik surunkali boʻlsa nima boʻladi?
Surunkali uyqu etishmasligi bilan bog'liq bo'lgan eng jiddiy muammolardan biri bu yuqori qon bosimi, diabet, yurak xuruji, yurak etishmovchiligi yoki insult. Boshqa mumkin bo'lgan muammolar orasida semirish, depressiya, immunitetning buzilishi va jinsiy aloqaning pastligi kiradi. Surunkali uyqusizlik hatto tashqi ko‘rinishingizga ham ta’sir qilishi mumkin.
Uyqusizlik necha soat davom etadi?
Hatto tibbiyot sohasida ham tadqiqotlar uyqusiz uyquning turli xil texnik ta'riflaridan foydalanishi mumkin, chunki ba'zilari buni etti soatlikuyqu deb tasniflaydi, boshqalari esa olti soatni cheklaydi.
Uyquning surunkali etishmasligini qanday tuzatasiz?
Uyquga oid qoʻshimcha maslahatlar
- Uyqu-uyg’onish davrini muntazam ravishda saqlang. …
- Uxlashdan 4-6 soat oldin kofein, alkogol va nikotindan saqlaning.
- Uxlashdan keyin ikki soat ichida mashq qilmang. …
- Uxlashdan keyin ikki soat ichida koʻp ovqat yemang.
- Soat 15:00 dan kech uxlamang
- Qorongʻi, tinch va qulay haroratli xonada uxlang.
Uyqusizlik surunkali holatga olib kelishi mumkinmi?
E'tiborga loyiq,etarli darajada uxlamaslik bir qator surunkali kasalliklar va holatlar, jumladan 2-toifa diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, semizlik va depressiyaning rivojlanishi va davolash bilan bogʻliq.
