2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Xulosa Bu sabzavot bir necha jihatdan salomatlikka foyda keltirishi isbotlangan. Ispanak oksidlovchi stressni kamaytiradi, ko'z sog'lig'ini yaxshilaydi va yurak xastaliklari va saraton kasalligining oldini oladi. Agar siz uning sog‘lig‘ingizni yaxshilash salohiyatiga qiziqsangiz, ismaloqni dietangizga qo‘shish oson.
Har kuni ismaloq yeyish joizmi?
Kuniga bir piyola ismaloq iste'mol qilish ko'pchilik uchun xavfsiz bo'lsa-da, odamlar har kuni ortiqcha ismaloq iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Cheklangan miqdorda iste'mol qilingan ismaloqni har kuni iste'mol qilishning hech qanday nojo'ya ta'siri yo'q.
Imaloqni xom yoki pishirilgan holda iste'mol qilgan ma'qulmi?
Ispanak. Yashil bargli ozuqa moddalariga boy, ammo agar siz uni pishirib iste'mol qilsangiz, ko'proq k altsiy va temirni o'zlashtirasiz. Sababi: ismaloq oksalat kislotasiga boy bo'lib, u temir va k altsiyning so'rilishini bloklaydi, lekin yuqori haroratda parchalanadi.
Ispanak tanangizga nima qiladi?
Ismaloqda E vitamini va magniy kabi vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular immun tizimingizni qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu tizim sizni kasalliklarga olib keladigan virus va bakteriyalardan himoya qiladi. Shuningdek, u tanangizni toksinlar kabi sizga zarar yetkazadigan boshqa narsalardan himoya qiladi.
Nega ismaloq superfood hisoblanadi?
Ispanak - bu super taom. U kam kaloriyali paketda tonnalab oziq moddalar bilan to'ldirilgan. Ismaloq kabi quyuq, bargli ko'katlar teri, soch va suyak salomatligi uchun muhimdir. Ular hamoqsil, temir, vitaminlar va minerallar bilan ta'minlang.
Tavsiya:
Imaloq past oziq-ovqat xaritasimi?
Past-FODMAP sabzavotlarga quyidagilar kiradi: loviya novdalari, qalampir, sabzi, choy sum, baqlajon, karam, pomidor, ismaloq va qovoq (7, 8). Imaloq IBS bilan yaxshimi? Buning oʻrniga nima yeyish kerak: Ovqatlanish yaxshi boʻlgan sabzavotlar qatoriga baqlajon, yashil loviya, selderey, sabzi, ismaloq, shirin kartoshka, yam, qovoq va qovoq kiradi.
Imaloq to'lqinli to'lqinlar uchun yaxshimi?
Ismaloq oddiy sabzavot boʻlib, uni qushlaringizga barg shaklida yoki mayda boʻlaklarga boʻlib berish mumkin. Poyalarini eyish mumkin sifatida bogʻlangan holda qoldiring, toʻtiqushlar ham ularni tishlaydi. Imaloq toʻqmoqlar uchun mosmi?
Achchiq bargni iste'mol qilishning qanday foydalari bor?
Achchiq bargni muntazam iste'mol qilish qondagi xolesterin darajasini tartibga solishga yordam beradi, bu yurak xuruji va insult uchun xavf omilidir. Xuddi shunday, bargni isitma, isitma, qo'shma og'riqlar, turli darajadagi ichak shikoyatlari, oshqozon og'rig'i, shuningdek bezgak kabi parazitlarni davolash uchun iste'mol qilish mumkin.
Go'sht va loviya iste'mol qilishning qaysi foydasi bor?
Oziqlantiruvchi moddalar. Go'sht, parranda go'shti, dengiz mahsulotlari, loviya, no'xat va yasmiq, tuxum va yong'oqlar, urug'lar va soya mahsulotlari ko'plab oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Bularga protein, B vitaminlari (niatsin, tiamin, riboflavin va B6), E vitamini, temir, rux va magniy kiradi.
Lichinni iste'mol qilishning qanday foydalari bor?
Lichi tarkibida kaliy, mis, C vitamini, epikatexin va rutin kabi sog'lom minerallar, vitaminlar va antioksidantlar mavjud. Bular yurak xastaligi, saraton va diabetdan himoya qilishga yordam beradi (3, 6, 7, 16). Bir kunda nechta lichin yeyishim kerak?
