Xulosa Bu sabzavot bir necha jihatdan salomatlikka foyda keltirishi isbotlangan. Ispanak oksidlovchi stressni kamaytiradi, ko'z sog'lig'ini yaxshilaydi va yurak xastaliklari va saraton kasalligining oldini oladi. Agar siz uning sog‘lig‘ingizni yaxshilash salohiyatiga qiziqsangiz, ismaloqni dietangizga qo‘shish oson.
Har kuni ismaloq yeyish joizmi?
Kuniga bir piyola ismaloq iste'mol qilish ko'pchilik uchun xavfsiz bo'lsa-da, odamlar har kuni ortiqcha ismaloq iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Cheklangan miqdorda iste'mol qilingan ismaloqni har kuni iste'mol qilishning hech qanday nojo'ya ta'siri yo'q.
Imaloqni xom yoki pishirilgan holda iste'mol qilgan ma'qulmi?
Ispanak. Yashil bargli ozuqa moddalariga boy, ammo agar siz uni pishirib iste'mol qilsangiz, ko'proq k altsiy va temirni o'zlashtirasiz. Sababi: ismaloq oksalat kislotasiga boy bo'lib, u temir va k altsiyning so'rilishini bloklaydi, lekin yuqori haroratda parchalanadi.
Ispanak tanangizga nima qiladi?
Ismaloqda E vitamini va magniy kabi vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular immun tizimingizni qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu tizim sizni kasalliklarga olib keladigan virus va bakteriyalardan himoya qiladi. Shuningdek, u tanangizni toksinlar kabi sizga zarar yetkazadigan boshqa narsalardan himoya qiladi.
Nega ismaloq superfood hisoblanadi?
Ispanak - bu super taom. U kam kaloriyali paketda tonnalab oziq moddalar bilan to'ldirilgan. Ismaloq kabi quyuq, bargli ko'katlar teri, soch va suyak salomatligi uchun muhimdir. Ular hamoqsil, temir, vitaminlar va minerallar bilan ta'minlang.
