2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ochlikni bostirish va toʻliqlik gormonlarini koʻtarish orqali vazn yoʻqotishga yordam berishi mumkin. Mosh loviya koʻp miqdorda tola va oqsilga ega, bu sizga ozishga yordam beradi.
Mosh loviya kilogramm olish uchun yaxshimi?
Mung loviya oqsilini iste'mol qilish ichak mikrobiotasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi tufayliko'p yog'li dietadan kelib chiqadigan vazn ortishi va yog' to'planishidan himoya qiladi.
Men har kuni mosh loviya iste'mol qilsam bo'ladimi?
USDA ma'lumotlariga ko'ra, 100 g mosh loviya tarkibida 159 mikrogram (mkg) folat bor. Folat uchun tavsiya etilgan kunlik norma kattalar uchun 400 mkg va homiladorlik davrida 600 mkg ni tashkil qiladi. Demak, odam o‘zining folatga bo‘lgan ehtiyojini faqat mosh loviya iste’mol qilish orqali qondirishi dargumon.
Agar siz mosh loviyasini koʻp iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Toʻgʻri tozalanmagan va unib chiqmagan boʻlsa, yashil oy oʻsimligi bakteriyalarning koʻpayishi xavfi yuqori boʻlib, homilador ayollarda qorin boʻshligʻida kramplarni keltirib chiqaradi. Agar siz ba'zi loviyalarga sezgir bo'lsangiz, har kuni moong dal qabul qilish nafas qisilishi, qichishish, ko'ngil aynishi, qusish va diareya kabi nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Mosh loviya artritga yomonmi?
loviya. Artrit uchun sog'lom ovqat qidirayotgan ba'zi odamlar go'shtsiz oziq-ovqatlarning yallig'lanishga qarshi tabiati tufayli vegetarianizm va veganizmga murojaat qilishadi. Fasol o'simlikka asoslangan oqsilning ajoyib manbai va har qanday artrit dietasiga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi.
Tavsiya:
Makaron sizni semiradimi?
"Tadqiqot makaron vazn ortishiga yoki tana yog'ining ko'payishiga hissa qo'shmaganini aniqladi", - deydi bosh muallif, doktor Jon Sievenpiper, shifoxona klinikasi bilan klinisyen olim. Oziqlanish va xavfni o'zgartirish markazi. “Aslida tahlillar oz miqdorda vazn yoʻqotishini koʻrsatdi.
Ketchup sizni semiradimi?
Salat soslari va ketchup kabi past kaloriyali ziravorlar vazn ortishiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan qo'shilgan shakarning yashirin manbai bo'lishi mumkin. Ajablanarlisi shundaki, ko'plab past kaloriyali choyshablar shakar bilan to'ldirilgan.
Kaju sizni semiradimi?
Xulosa qilib aytganda, javob ha, biz ularni eyishimiz kerak va yo'q, ular o'rtacha miqdorda iste'mol qilinsa, bizni semirishga olib kelmaydi. Yong'oqdagi yog'lar asosan "yaxshi" yog'lardir. Bundan tashqari, bizning tanamiz yong'oqdagi barcha yog'larni o'zlashtirmaydi.
Sharob sizni semiradimi?
Spirtli ichimliklar va kilogramm ortishi Ortiqcha sharob ichish kuyganingizdan ko'proq kaloriya iste'mol qilishingizga olib kelishi mumkin, bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, alkogoldan olinadigan kaloriyalar odatda bo'sh kaloriya hisoblanadi, chunki ko'pchilik alkogolli ichimliklar ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar yoki boshqa oziq moddalarni ta'minlamaydi.
Mushuklar mosh loviya yeyishi mumkinmi?
No'xat, mung loviya, beda, brokkoli, turp, yonca va kungaboqar nihollari itingiz yoki mushukingizni (va o'zingizni) boqishingiz mumkin bo'lgan nihollarning bir nechta namunasidir va ularning barchasida xun tolasi, oqsil, A va C vitaminlari mavjud.
