2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Uskunani qo'shish. Agar siz ko'p kaloriyalarni yoqmoqchi bo'lsangiz - uskunangizni tashlang! Kuyishning kaloriya miqdorini oshirish uchun eng yaxshi uchta jihoz - bu sizning qanotlaringiz, belkuraklaringiz va shnorkel. Suyaklar va belkuraklar mushaklar faolligini keskin oshiradi va shu sababli tezlik va yurak urish tezligini oshiradi.
Suzish uchun qanotli yoki qanotsiz suzish yaxshiroqmi?
Tepish mashqlari va suzish uchun qanotlarni qoʻllash toʻpigʻingizning yanada samarali tebranish va delfin zarbasiga moslashishini keskin oshiradi. Qopqoqlarning qo‘shimcha qarshiligi to‘g‘ri tepish mexanikasini mustahkamlaydi, shuning uchun siz tepish yoki qanotsiz suzishdan ko‘ra tezroq yaxshilaysiz.
Suzish uchun qanotli suzish foydalimi?
Ozish uchun suzish - savdo vositalari
Suzish qanotlari yaxshi namunadir va yangi boshlanuvchilar va mutaxassislar uchun mos keladi. Ular oyoq mushaklarini nishonga olish va pastki tana texnikasini aniqlashtirish, shuningdek, oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning moslashuvchanligini yaxshilash imkonini beradi.
Q altak bilan suzish yaxshi mashqmi?
Tez suzish bu tez mashq qilish demakdir va qanotlar buni amalga oshirishga yordam beradi. Shuningdek, ular yelka bo'g'imlaridagi stressni engillashtirishi mumkin - bu ko'pchilik suzuvchilar vaqti-vaqti bilan boshdan kechiradigan narsa. Qopqoqlar bilan mashq qilish mushaklarni qurishga yordam beradi, yuqoriga tepish, oyoq Bilagi zo'r egiluvchanlik, umumiy tana joylashuvi va konditsionerlikni yaxshilashga yordam beradi. Hammasi yaxshi!
Qaysi suzish uslubi koʻproq kuyadikaloriya?
Ozishga yordam beradigan suzish zarbalari
“Kapalak urishi eng talabchan, butun tanani ishlaydi va eng koʻp kaloriyalarni yoqadi”, deydi Xikki.. "Bros suzish ikkinchi, chalqancha suzish uchinchi o'rinni egallaydi." Rizzoning qayd etishicha, mashg‘ulot intensivligini aralashtirib yuborish ham ajoyib natijalar beradi.
Tavsiya:
Muzda uchish kaloriyalarni yoqadimi?
Yuqilgan kaloriyalar tezligingizga bogʻliq: A 155-lb. sekin konkida uchayotgan ayol (soatiga 14 kilometrdan kam) soatiga taxminan 387 kaloriya yoqadi. Tez, to'liq konkida uchish (masalan, shayba quvish) soatiga 633 kaloriya yoqadi. Konkizda uchish ozishga yordam beradimi?
Otish va aylantirish kaloriyalarni yoqadimi?
Bu nafaqat mashq kaloriyalarni yoqadigan ekanligini bilib hayron boʻlishingiz mumkin. Siz uxlayotganingizda nafas olish, ovqat hazm qilish, chayqalish va aylanish va hatto xotirani mustahkamlash kabi narsalar kaloriyalarni yoqadi! Siz haqiqatan ham uxlayotganingizda kaloriyalarni yoqasizmi?
Sayohat qilish kaloriyalarni yoqadimi?
Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, yog'ingizga qarab o'rtacha tezlikda sayr qilib, soatiga ko'proq 277414 kaloriya yoqishni taxmin qilishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, kuniga o'ttiz daqiqa sayr qilish atigi bir yuz ellik kaloriya yoqadi.
Intensiv fikrlash kaloriyalarni yoqadimi?
Garchi qattiq oʻylash kaloriyalarni ishlatsa-da, energiya yoqilishi minimal. Bu yog 'yoqish va vazn yo'qotish uchun etarli emas. Miya ham mushak emas, organdir. Oʻylash kaloriyalarni yoqadimi? Miya inson umumiy tana vaznining atigi 2 foizini tashkil etsa-da, u tananing energiya sarfining 20 foizini tashkil qiladi, Reyxlning tadqiqoti shuni ko'rsatdiki.
Mototsiklda sayr qilish kaloriyalarni yoqadimi?
Ba'zi kontekstni qo'shish uchun, ko'pchilik dam olayotganda soatiga 50-70 kaloriya yoqadi, o'rtacha velosipedda yurish taxminan 500 kaloriya, yugurish esa soatiga 650 kaloriya. Shunday qilib, mototsiklda haydash velosiped haydash kabi kaloriyalarni yoqib yuboradi va har safar chapga burilib kelayotgan yuk mashinasiga duch kelganingizda likra kiyish yoki halok boʻlish shart emas.
