2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Oziqlanish qiymati Agar siz dietangizda yog' miqdorini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, yog'siz yogurt kam yog'li yogurtga qaraganda yaxshiroq tanlovdir. Biroq, yog'siz yogurtlarda kam yog'li va oddiy yogurtlarga qaraganda kamroq k altsiy va protein bo'lishi mumkin. Ayrim yogurtlar ham ta’m uchun qo‘shiladigan meva va siroplar tufayli kaloriyaliroq bo‘ladi.
Kam yog'li yoki yog'siz yogurt yaxshiroqmi?
Yaqinda olib borilgan tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, toʻliq yogʻli sut mahsulotlari oʻz obroʻsidan koʻra sogʻlomroq boʻlishi mumkin va toʻliq yogʻli sut mahsulotlarini isteʼmol qiladigan odamlarda rivojlanish ehtimoli koʻproq emas. kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qiladigan odamlarga qaraganda yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabet. Ular hatto ozroq kilogramm olishlari mumkin.
Yogʻsiz yogurt foydalimi?
Kam yog'li yoki yog'siz muzlatilgan yogurt muzqaymoqga qaraganda sog'lomroq tanlov hisoblanadi, chunki uning tarkibida yog' miqdori ancha past. Biroq, u muzqaymoq kabi, agar ko'p bo'lmasa, shuncha ko'p shakarni o'z ichiga oladi. 100 gramm (3,5 unsiya) yog'siz muzlatilgan yogurtda 24 gramm shakar, bu miqdorda muzqaymoq esa 21 gramm (28, 29) o'z ichiga oladi.
Qatiqning eng foydali turi qaysi?
Eng sog'lom yogurt - bu Sent Helen fermasi kam yog'li echki suti yogurti. Biz baholagan barcha yogurtlarning shakar miqdori eng past bo'lishi bilan bir qatorda, u kaloriyalar soni bo'yicha ham ikkinchi o'rinda turadi (faqat 2 kaloriya). Bundan tashqari, u yog' va to'yingan yog'larda ham yaxshi natija beradi, chunki unda faqat iz miqdori bor.
Nega yog'siz yogurt iste'mol qilmaslik kerak?
Siz kam yog'li yoki yog'siz yogurtni sog'lom deb o'ylashingiz mumkin, lekin u to'plangan shakar bo'lishi mumkin. Agar siz ozgina asal kabi biror narsa qo'shishga qaror qilsangiz ham, siz juda kam yog'li yogurtlarda mavjud bo'lgan qo'shilgan shakarga qaraganda kamroq aralashasiz. …
Tavsiya:
Qatiq va yogurtning farqi nimada?
Oddiy va yunon yogurti bir xil ingredientlardan tayyorlanadi, lekin oziq moddalar jihatidan farq qiladi. Oddiy yogurt kamroq kaloriya va ko'proq k altsiyga ega bo'lsa-da, yunon yogurti ko'proq protein va kamroq shakarga ega - va ancha qalinroq mustahkamlik.
Yogʻsiz yogurt siz uchun yaxshimi?
Bozorda juda ko'p yogurtlar bor va oddiy, yog'siz yunon yogurti diqqatga sazovordir. Barcha yogurtlar k altsiy, kaliy, oqsil, rux va B6 va B12 vitaminlarining ajoyib manbalaridir. Yogʻsiz yogurt zararlimi? Kam yog'li yoki yog'siz muzlatilgan yogurt muzqaymoqqa qaraganda sog'lomroq tanlov hisoblanadi, chunki uning tarkibida yog' miqdori ancha past.
Har biri tomonidanmi yoki hech biri tomonidanmi?
Koʻp hollarda ikkalasi ham "ham" degani emas. Sifat sifatida ishlatilsa, "ikki kishi yoki narsaning biri yoki boshqasi" ma'nosini bildiradi va "ikki kishi yoki narsaning biri yoki boshqasi emas" degan ma'noni anglatmaydi.
Yogurt va yogurt o'rtasidagi farq nima?
Grek yogurti juda qalin, juda qaymoqli yogurt boʻlib, koʻpincha Yevropada qoʻy sutidan tayyorlanadi. … Fromage blanc smetana konsistensiyasiga ega bir oz kamroq tort ta'mi va kamroq kaloriya. Uni mayin qilish uchun ko'pirtirish mumkin (smetana ko'pirtirib bo'lmaydi) va ko'pincha yangi mevali shirinliklarda ishlatiladi.
Qaysi mandarin yoki apelsin foydali?
Har ikkala meva ham dietangizga to'yimli, past kaloriyali qo'shimcha bo'lishi mumkin. Mandarin tarkibida apelsinga qaraganda koʻproq A vitamini bor, ammo apelsinlar kaloriyasi pastroq, C vitamini va tolaga boy. Ular vitaminlar va minerallarning yaxshi manbalari, jumladan tiamin, folat va kaliy.
