Oziqlantiruvchi moddalar. Go'sht, parranda go'shti, dengiz mahsulotlari, loviya, no'xat va yasmiq, tuxum va yong'oqlar, urug'lar va soya mahsulotlari ko'plab oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Bularga protein, B vitaminlari (niatsin, tiamin, riboflavin va B6), E vitamini, temir, rux va magniy kiradi.
Go'sht iste'mol qilishning qanday foydalari bor?
Go'sht va parranda go'shti proteinning ajoyib manbalari. Shuningdek, ular yod, temir, sink, vitaminlar (ayniqsa B12) va muhim yog 'kislotalari kabi tanangizga zarur bo'lgan ko'plab boshqa oziq moddalarni ham beradi. Shunday ekan, muvozanatli dietangizning bir qismi sifatida har hafta go‘sht va parranda go‘shtini iste’mol qilganingiz ma’qul.
Loviyaning organizmga qanday foydalari bor?
Loviya tolaning ajoyib manbaidir. Bu juda muhim, chunki ko'pchilik amerikaliklar har kuni tavsiya etilgan 25 dan 38 grammgacha olishmaydi. Elyaf sizni muntazam saqlashga yordam beradi va yurak kasalliklari, yuqori xolesterin, yuqori qon bosimi va ovqat hazm qilish kasalliklaridan himoya qiladi. Toʻq loviya har bir stakanda taxminan 19 gramm tolaga ega.
Go'sht va sabzavotlarni iste'mol qilishning qanday foydalari bor?
12 Go'sht va parranda go'shti sizning muvozanatingizning bir qismi bo'lishi uchun yaxshi sabablar…
- Protein. Tabiiy va to'liq. …
- Temirga boy. …
- Biologik mavjud oziqlanish. …
- Mushaklar kuchi va parvarishi. …
- Suyak mustahkamligi. …
- Miya funktsiyasi. …
- Yurak salomatligi. …
- Qon shakarini nazorat qilish.
Nega loviya go'shtga qo'shiladi?
Hayvonot mahsulotlaridagi temir va rux yongʻoq, urugʻ va dukkaklilar/loviya kabi oʻsimlik ovqatlariga qaraganda organizm tomonidan osonroq soʻriladi. … Dukkaklilar yog‘siz go‘sht, parranda go‘shti, baliq va tuxum kabi ko‘plab ozuqaviy moddalarni ta’minlaydi va shuning uchun ular ushbu oziq-ovqat guruhiga, shuningdek, sabzavotli oziq-ovqat guruhiga kiritilgan.
