Kattalar uchun C vitaminining tavsiya etilgan sutkalik miqdori kuniga 65 dan 90 milligramm (mg) gacha, yuqori chegarasi esa kuniga 2000 mg. S vitaminining haddan tashqari ko'pligi zararli bo'lmasa ham, S vitamini qo'shimchalarining megadozalari quyidagilarga olib kelishi mumkin: diareya. Ko'ngil aynishi.
Kuniga 500 mg C vitamini qabul qilish xavfsizmi?
"C vitaminining xavfsiz yuqori chegarasi kuniga 2000 milligrammni tashkil qiladi va har kuni 500 milligramm qabul qilish xavfsiz ekanligi haqida kuchli dalillar mavjud, " deydi u.
C vitaminini har kuni qabul qilgan ma'qulmi yoki haftada bir martami?
S vitaminini qabul qilish hech qanday zarar yoki zararli yon ta'sirga olib kelmaydi, lekin shuni ta'kidlash kerakki, dozalash jadvaliga ega bo'lish muhim. Sog'ligingizdagi farqni ko'rish uchun ovqatdan oldin kuniga bir marta iste'mol qiling. Agar siz uni ortiqcha iste'mol qilsangiz, u so'rilmaydi yoki diareya kabi oshqozon-ichak muammolariga olib kelishi mumkin.
S vitaminini uzoq muddat qabul qila olasizmi?
Ba'zi odamlarda C vitaminini og'iz orqali qabul qilish buyrak toshlariga olib kelishi mumkin, ayniqsa yuqori dozalarda qabul qilinganda. Kuniga 2 000 milligramdan ortiq og'iz orqali qabul qilingan vitamin C qo'shimchalarini uzoq muddatli foydalanish sezilarli nojo'ya ta'sirlar xavfinioshiradi. Tibbiy tekshiruvdan o‘tishdan oldin shifokoringizga vitamin C qo‘shimchalarini qabul qilayotganingizni ayting.
S vitamini qoʻshimchasini qachon olishim kerak?
Vitamin C tavsiya etilgan miqdorda kunning istalgan vaqtida qabul qilinishi mumkin. Buapelsin sharbati, greyfurt va limon kabi turli xil o'simlik mahsulotlarida tabiiy ravishda uchraydi. Tana S vitaminini saqlamaydi, shuning uchun odamlar uni har kuni, ideal holda kun davomida kichik dozalarda olishlari kerak.
