2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Osh tana vaznining kamayishi bilan bogʻliqligining sababi nomaʼlum. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sho'rva to'yish hissini oshirishga yordam beradi. Shunday qilib, muntazam ravishda sho'rva iste'mol qilish kuniga iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini kamaytirishga yordam beradi (5, 6).
Ozish uchun eng foydali osh qaysi?
47 Ozishga yordam beradigan foydali osh retseptlari
- TURKIYA ISMAHA BILAN GO'FTALIK TORTELLINI SHUR'U. Oriq ta'm. …
- QOVCHALI LAZANYA SHURPASI. Toza ovqat iste'moli. …
- YAMAIKA QOVQOQLI SHURP. …
- LIMONLI TOVUQLI GUROS SHURP. …
- CAPRESE TOVUQ SHUR'PASI. …
- DENGIZLI SHURP (CALDO DE MARISCOS) …
- KROKPOTLI TOVUQ SABZAVOTLI SHURP. …
- VEGAN QUSHQONCHI SHURP.
Ozish uchun qachon osh yeyishim kerak?
01/6Osh yeyish ovqatlanishdan oldin ozishga yordam beradi, deydi mutaxassislarMutaxassislarning fikricha, ovqatdan oldin bir piyola past kaloriyali sho'rva iste'mol qilish tana vaznini kamaytirishga yordam beradi. kaloriyalarni kamaytiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi.
Sho'rva qorin yog'ini kamaytiradimi?
Ammo, shubhasiz, vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirishga yordam beradigan va qorindagi o'jar yog'larni yo'qotishga yordam beradigan yashirin marvarid bor. Biz vazn yo'qotmoqchi bo'lganimizda sho'rvalar, shubhasiz, dietamizning ajralmas qismi bo'lsa-da, bu engil va foydali taomning aniq variantiga yopishib olishimiz kerak.
Osh yesam ozamanmi?
Doimiy sho'rva iste'mol qilish bog'langankamroq tana vazniga. Biroq, vazn yo'qotish uchun sho'rva dietalarining foydalari haqida etarli tadqiqotlar mavjud emas. Shunday boʻlsa-da, bunday ovqatlanish rejalarining kaloriyasi past boʻlgani uchun siz qisqa muddatda da ozishingiz mumkin.
Tavsiya:
Gerkins vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ogʻirlikni yoʻqotish siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishdir, shuning uchun oddiygina tuzlangan bodring iste'mol qilish kilogrammni eritib yubormaydi. Lekin tuzlangan bodringlar kaloriyalarda past - shuning uchun ular vazn yo'qotish, kaloriya nazorati ostida bo'lgan parhezga mos kelishi va yog'larni yo'qotishga yordam beradigan ba'zi xususiyatlarga ega.
Yashil choy tabletkalari vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Yuqori antioksidant tarkibi tufayli yashil choy ekstrakti salomatlik va tana tuzilishini yaxshilashga yordam berishi ko'rsatilgan. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy ekstrakti vazn yo'qotish, qon shakarini tartibga solish, kasalliklarning oldini olish va jismoniy mashqlarni tiklashga yordam beradi.
Qaysi shokolad vazn yo'qotish uchun yaxshi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora shokolad ishtahani kamaytiradi va to'liqlik hissini uyg'otadi, bu esa vazn yo'qotishga yordam beradi. 12 nafar ayol ishtirok etgan bir tadqiqotda quyuq shokoladni hidlash va iste'mol qilish ishtahani pasaytirgan va ochlikni qo'zg'atuvchi gormon - grelin miqdorini kamaytirgan (10).
Proteinli kokteyllar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ketrin Zeratskiyning javobi, R.D., L.D. Proteinli kokteyllar ishlab chiqaruvchilari o'z mahsulotlari tana yog'ini kamaytirishga yoki vazn yo'qotishga yordam beradi deb da'vo qilishlari mumkin, ammo protein kokteyllari vazn yo'qotish uchun sehrli o'q emas.
Qaymoqli sho'rvalar siz uchun zararlimi?
Mana bu nosog'lom qaymoqli sho'rvaning klassik holati, deydi Lesht. Bu boy sevimli taom nafaqat ortiqcha kaloriya va natriy miqdorini, balki nosog'lom miqdorda yog'larni, jumladan, to'yingan yog'larni ham o'z ichiga oladi. Eng zararli sho'rva qaysi?
