Homiladorlik paytida quyidagi sushidan saqlaning: Ahi (sariq orkinos) Aji (skumbriya) Buri (kattalar uchun sariq dum)
Homiladorlikda skumbriya yeyish mumkinmi?
Baliq omega-3 yog'lari, yod va selenni ta'minlovchi juda to'yimli taomdir. Oq baliqni istalgan vaqtda iste'mol qilish mumkin, ammo homiladorlik paytida sardalya, skumbriya va qizil ikra kabi yog'li baliqlarni haftada ikki martadan ko'p bo'lmagan miqdorda cheklash yaxshidir.
Skumbriya tarkibida simob koʻpmi?
Alyaskadagi Atlantika va Atka skumbriyasi yalligʻlanishga qarshi kurashuvchi omega-3 larga boy, simob esa kam, lekin hamma skumbriya ham yuqoriga koʻtarilavermaydi. G'arbiy Atlantika va Meksika ko'rfazidagi qirol skumbriyasi tarkibida simob miqdori yuqori. Zumpano simob xavotirlari tufayli ispan skumbriyasini ham cheklashni taklif qiladi.
Ot makkel siz uchun yaxshimi?
Ot skumbriyasi A, D va B12 vitaminlarining ajoyib manbaidir. U EPA va DHA (Omega-3) yog 'kislotalarining yuqori miqdoriga ega.
Flathead simobga boymi?
Siz baliqning ayrim turlaridan va spirtli ichimliklarning barcha turlaridan voz kechishingiz kerak. … Siz tarkibida simob kam boʻlgan barcha turdagi baliq va dengiz mahsulotlarini eyishingiz mumkin, masalan, konservalangan engil orkinos va qizil ikra, yangi orkinos va qizil ikra, barramundi, yassi boshli, oqlik, ling, snapper..
