2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Qon bosimingiz yuqori boʻlsa, yetarli miqdorda meva va sabzavotlar isteʼmol qiling, chunki ular kaliyga boy. Sabzavotlar uchun siz no'xat, ko'katlar, pomidor, ismaloq va kartoshkani tanlashingiz mumkin. Banan va apelsin kabi mevalar hamda mayiz, oʻrik, oʻrik va xurmo kabi quritilgan mevalarda ham kaliy koʻp.
BP yuqori bo'lganda nima yeyishimiz kerak?
Men yeyishim kerak boʻlgan ovqatlar nima?
- Yog'i yoki 1% sut, yogurt, yunon yogurti (k altsiyga boy ovqatlar qon bosimini pasaytirishi mumkin).
- Yogʻsiz goʻsht.
- Terisiz kurka va tovuq.
- Tuz miqdori kam, yeyishga tayyor donlar.
- Pishirilgan issiq don (bir zumda emas).
- Kam yog'li va kam tuzli pishloqlar.
- Mevalar (yangi, muzlatilgan yoki tuz qo'shilmagan konservalangan).
Qanday yong'oqlar yuqori qon bosimi uchun yaxshi?
-- yong'oq va bodom kabilar yurakka yordam beradigan sog'lom yog'larning ajoyib manbai bo'lishi mumkin. Ammo yuqori qon bosimi uchun eng yaxshi tanlov pista. Ular yuqori va pastki qon bosimi ko'rsatkichlarini pasaytirishga eng kuchli ta'sir ko'rsatadi. Tavsiya etilgan xizmat: haftasiga 1-2 stakan (yong'oq).
Bodom yuqori qon bosimiga yaxshimi?
Bodomni iste'mol qilish qon tomirlarini sog'lom saqlash orqali yurak xastaliklari xavfini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular qon oqimidagi antioksidantlar miqdorini sezilarli darajada oshiradi, qon bosimini pasaytiradi.va qon oqimini yaxshilaydi.
Qismis yuqori qon bosimi uchun yaxshimi?
“Mayizda qon bosimini pasaytirishi ma'lum bo'lgan kaliy ko'p bo'ladi, - dedi doktor Bays. "Ular, shuningdek, antioksidant xun tolasining yaxshi manbai bo'lib, qon tomirlarining biokimyosini ijobiy o'zgartirishi mumkin, bu esa ularning kamroq qattiqlashishiga olib keladi va bu o'z navbatida qon bosimini pasaytiradi."
Tavsiya:
Yuqori qon bosimi nima deb hisoblanadi?
Oddiy bosim 120/80 yoki undan past. Agar 130/80 boʻlsa, qon bosimingiz yuqori (1-bosqich) hisoblanadi. 2-bosqich yuqori qon bosimi 140/90 yoki undan yuqori. Agar qon bosimi bir necha marta 180/110 yoki undan yuqori ko'rsatkichga ega bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
Yuqori qon bosimi qanday sabab bo'ladi?
Yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin boʻlgan umumiy omillarga quyidagilar kiradi: Tuz, yogʻ va/yoki xolesteringa boy parhez. Buyrak va gormonal muammolar, diabet va yuqori xolesterin kabi surunkali kasalliklar. Oila tarixi, ayniqsa ota-onangiz yoki boshqa yaqin qarindoshlaringizning qon bosimi yuqori bo‘lsa.
Qaysi qon bosimini davolashdan oldingi oddiy qon bosimi hisoblanadi?
Umuman olganda, peritoneal dializdagi aksariyat odamlar uchun eng yaxshi qon bosimi diapazoni, ehtimol, 110-140 (sistolik) 70-90 (diastolik). Dializ paytida qon bosimini qanday ushlab turasiz? Dializ paytida ovqatdan saqlanish. Dializdan oldin qon bosimi dori-darmonlarni qabul qilishdan saqlaning yoki vaqtni almashtirishni o'ylab ko'ring.
Yuqori qon bosimi tashvishga sabab bo'ladimi?
Tashvish qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin va yuqori qon bosimi tashvish hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin. Shifokorlar tashvishni kuchli tashvish yoki qo'rquv hissi sifatida tavsiflaydi. Bu ko'plab jismoniy belgilarga, jumladan yurak urish tezligining oshishiga va sayoz nafas olishga olib keladi.
Yuqori qon bosimi burundan qon ketishiga olib keladimi?
Garchi yuqori qon bosimi bevosita burun qon ketishiga sabab boʻlishi maʼlum boʻlmasa-da, bu sizning buruningizdagi qon tomirlarining shikastlanishiga koʻproq moyil boʻlishiga va qon ketish vaqtini koʻpayishiga olib kelishi mumkin.. Tasodifiy burun qon ketishi nimaning alomati boʻlishi mumkin?
