Oshqozonni bezovta qilish ehtimolini kamaytirish uchun va ovqat hazm qilishni rag'batlantirish va so'rilishini yaxshilash uchunKo'pchilik qo'shimchalarni ovqat bilan birga olish kerak. Ba'zilar uchun ularni och qoringa qabul qilishning ahamiyati yo'q.
Agar siz och qoringa qo'shimchalar qabul qilsangiz nima bo'ladi?
“Och qoringa vitaminlar qabul qilish oshqozon-ichak traktini tez-tez bezovta qilishi mumkin”, - deydi gastroenterolog Kristin Li, MD. "Ko'p odamlar oshqozon og'rig'i, ko'ngil aynishi va hatto diareyaga duch kelishadi."
Och qoringa qo'shimchani qabul qilgandan keyin qancha vaqt ovqatlanishim mumkin?
Dori-darmonlarni och qoringa qabul qilish, siz tabletkalarni ovqatdan 2 soat oldin yoki ovqatdan 2 soat keyin ichishingiz kerakligini anglatadi.
Qanday oziq-ovqat qo'shimchalarini birga qabul qilmaslik kerak?
Birga qabul qilmaslik kerak boʻlgan vitaminlar va qoʻshimchalar
- Magniy va k altsiy/multivitamin. Ko'pchilik magniyni kechqurun qabul qilishni yaxshi ko'radi, chunki u xotirjamlik tuyg'usini uyg'otadi va mushaklarning gevşemesini qo'llab-quvvatlaydi. …
- D, E va K vitaminlari. …
- Baliq yog'i va Gingko Biloba. …
- Mis va rux. …
- Temir va yashil choy. …
- Vitamin C va B12.
Barcha vitaminlarni birdan olsam bo'ladimi?
Siz mumkin-lekin bu yaxshi fikr emas. Ba'zi qo'shimchalar uchun optimal assimilyatsiya qabul qilingan kun vaqtiga bog'liq bo'lishi mumkin. Bu nafaqat ma'lum vitaminlar, minerallar yoki boshqa qo'shimchalarni qabul qilishbirgalikda so‘rilishni kamaytirishi va sog‘lig‘ingizga zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan salbiy o‘zaro ta’sirlarga olib kelishi mumkin.
