2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Hayot tarzi o'zgarishlar
- Mashq. Haftaning har kuni kamida 30 daqiqa faol bo'lishga harakat qiling. …
- Oziqlanish. PMS bilan birga kelishi mumkin bo'lgan arzimas ovqatga qarshi turishga harakat qiling. …
- Uyqu. Agar hayz ko'rishdan bir necha hafta qolgan bo'lsa, etarlicha uxlamaslik kayfiyatingizni o'ldirishi mumkin. …
- Stress. Boshqarilmagan stress depressiya alomatlarini yomonlashtirishi mumkin.
Hayz ko'rishdan oldin his-tuyg'ularimni qanday nazorat qilishim mumkin?
Quyidagi PMS davolash usullari hayz ko'rishdan bir necha hafta oldin kayfiyatni barqarorlashtirishga va ayolning hissiy salomatligini yaxshilashga yordam beradi:
- Mashq. Jismoniy faollik kayfiyatni ko'taradi va depressiyani yaxshilaydi. …
- Kichik, tez-tez ovqatlanish. …
- K altsiy qo'shimchalari. …
- Kofein, spirtli ichimliklar va shirinliklardan saqlaning. …
- Stressni boshqarish.
Hayz oldidan tushkunlikka nima yordam beradi?
Selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) - bularga fluoksetin (Prozak, Sarafem), paroksetin (Paxil, Pexeva), sertralin (Zoloft) va boshqalar kiradi kayfiyat belgilarini kamaytirish. SSRI'lar og'ir PMS yoki PMDD uchun birinchi qator davolashdir. Bu dorilar odatda har kuni olinadi.
Siz hayzdan oldingi tushkunlikka tusha olasizmi?
PMS shishiradi, bosh og'rig'i va ko'krak og'rig'iga sabab bo'ladi hayz ko'rishdan bir yoki ikki hafta oldin. PMDD bilan sizda haddan tashqari asabiylashish, tashvish yoki depressiya bilan birga PMS belgilari bo'lishi mumkin. Bu alomatlar hayz ko'rish boshlanganidan keyin bir necha kun ichida yaxshilanadi, ammo ular hayotingizga xalaqit beradigan darajada jiddiy bo'lishi mumkin.
Nega men hayz koʻrishdan oldin bunchalik hissiyotga berilyapman?
Nega bu sodir bo'ladi? Hayz ko'rishdan oldin va davomida qayg'u va PMSning aniq sababianiq emas. Biroq, ekspertlar ovulyatsiyadan keyin paydo bo'ladigan estrogen va progesteronning pasayishi tetik omil deb hisoblashadi. Bu gormonlar kimyoviy neyrotransmitter bo'lgan serotonin ishlab chiqarishni kamaytiradi.
Tavsiya:
Nega hayzdan oldingi taranglik paydo bo'ladi?
estrogen va progesteron darajasi oyning ma'lum vaqtlarida ko'tariladi. Ushbu gormonlarning ko'payishi kayfiyatning o'zgarishi, tashvish va asabiylashishga olib kelishi mumkin. Tuxumdon steroidlari, shuningdek, hayzdan oldingi alomatlar bilan bog'liq bo'lgan miya qismlarining faoliyatini modulyatsiya qiladi.
Operatsiyadan oldingi bosqichga qanday yordam berish kerak?
Birga qila oladigan harakatlar Rolli oʻyin bolangizga egosentrizmni engishga yordam beradi, chunki bu oʻzini boshqa birovning oʻrniga qoʻyish usulidir. … Farzandingizga tabiatni muhofaza qilishni tushunishi uchun shakli oʻzgarib turadigan materiallar bilan oʻynashiga ruxsat bering.
Giostazni qanday engish mumkin?
Genshin ta'siri: gidrogipostazni qanday engish mumkin 2 Chidamlilikni saqlash uchun yugurish oʻrniga yugurish. 3 Uning hujum namunalarini bilib oling. … 4 Elementar portlashlar bilan konservativ bo'ling. … 5 Hujum faqat elementar yadro ochilganda.
Nega hayzdan keyin 2 hafta o'tgach seziladi?
Buning sababi gormonlar darajasining pasayishi. Bu qon ketish deb ham ataladi va odatda oxirgi hayz ko'rishdan 2 hafta o'tgach sodir bo'ladi. Surunkali qon ketish 1 yoki 2 oydan keyin toʻxtashi kerak. Hayz koʻrishdan 3 hafta oʻtgach paydo boʻlishi normalmi?
Major ingram hayzdan o'tdimi?
Mayor haqiqatan ham sudga chiqishidan bir necha oy oldin 2003-yilning yanvarida Mensa uchun test topshirgan. U oʻtib ketdi va Jon Ronsonning Guardian jurnalining sud ishi boʻyicha hisobotida u koʻkrak nishonini taqib yurgani taʼkidlangan, ammo “hech kim buni sezmaydi”.
