Bukilgan bicepsni o'lchash uchun:
- Stolga oʻtirib, qoʻlingizni stol ustiga qoʻying.
- Musht qiling. …
- Yumshoq oʻlchov lentasining uchini bicepsning eng yuqori nuqtasida va uning atrofida ushlab turing, shunda ikkala uchi ham oʻlchovingizni beradi.
Qoʻllarni bukilgan yoki bukmagan holda oʻlchaysizmi?
Umumiy mulohazalar. Poliquin qoʻlingizni bukmagan holatda oʻlchashga chaqiradi. Jismoniy mashqlar va hidratsiyaning mushaklar hajmiga vaqtinchalik ta'siri tufayli u mashg'ulotdan keyin qo'llaringizni o'lchashdan qochishingizni taklif qiladi. Bundan tashqari, u har doim kunning bir vaqtida qo‘llaringizni o‘lchashingizni tavsiya qiladi.
Oʻng qoʻlning bukilgan va bukmagan holatini qanday oʻlchaysiz?
protsedura: Bu aylana o'lchovi odatda tananing o'ng tomonida olinadi. Qo'l sagittal (oldinga) tekislikda gorizontal holatga ko'tariladi, tirsagi taxminan 45 daraja. Ob'ekt biceps mushaklarini maksimal darajada qisqartiradi va eng katta aylana o'lchanadi.
Oddiy qo'l uzunligi nima?
Siz qoʻllaringiz oraligʻining boʻyiga nisbati taxminan birdan birga boʻlsa kerak, boldir suyagining balandligi esa taxminan birdan toʻrtgacha edi. Bu kutilmoqda, chunki o'rtacha va katta yosh oralig'ida inson tanasining bo'yi taxminan teng bo'lgan qo'l oralig'i va son suyagi uning balandligining chorak qismiga teng.
Qo'llarimni 1 metrda qanday o'lchay olaman?
Bir metr (39 dyuym)yuqoridagi hovliga o'xshash o'lchovdir, lekin qo'lingizni barmoqlaringizni cho'zgan holda ishlating va barmoqlaringiz uchigacha o'lchang. Bu shnur, mato yoki lentaning yard va metrlarini hisoblashning oson usuli.
