Hatto Amerika Jismoniy Kengashi (ACE) tomonidan oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, 20 daqiqalik trambolin mashqi xuddi shu vaqt ichida 10 km/soat yugurish qancha kaloriya yoqadi. Trambolinda sakrash yaxshi mashq bo'lishining boshqa sabablari quyidagilardan iborat: qon aylanishining oshishi. Muvozanat va muvofiqlashtirish yaxshilandi.
Mashq qilish uchun trambolinda qancha vaqt sakrash kerak?
Amerika Jismoniy Kengashi (ACE) tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mini trambolinda 20 daqiqadan kamroq vaqt davomida sakrash siz uchun yugurish kabi foydali, lekin yaxshiroq va qiziqarliroq.
Yugurishdan ko'ra trambolinda sakrash yaxshiroqmi?
NASA tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, batutda sakrash yugurish yoki yugurishdan 68% samaraliroqdir. Darhaqiqat, bu vaznsizlik tufayli suyak massasining 15 foizini yo'qotgan kosmonavtlarning yo'qolgan suyak to'qimasini tiklash uchun eng yaxshi mashq bo'ldi.
Batutda sakrash yaxshi mashqmi?
Batutda sakrash jismoniy tayyorgarligingizni oshirishning samarali usuli boʻlishi mumkin va bu sizning muntazam mashqlaringizdan hayajonli tanaffus boʻlishi mumkin. Bu past ta'sirli mashqlar kuch-quvvat, yurak salomatligi va barqarorlikni yaxshilashi mumkin.
Batutda sakrash qorin bo'shlig'ingizga ta'sir qiladimi?
Har bir sakrashda siz bu mushaklarni bukiladi va bo'shatasiz, buning natijasida qorin bo'shlig'ingiz yanada tonlangan va aniqroq bo'ladi. Hisobotlar shuni ko'rsatditrambolinda rebounding qorin boʻshligʻini yanada samaraliroq va samaraliroq mashq qiladi bu sizning tanangizga oʻtirish yoki siqilish kabi taʼsir koʻrsatmaydi.
