Charli otlarini davolash asosiy sababga bog'liq. Agar charli oti jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lsa, oddiy cho'zish va massaj mushaklarni bo'shashtirishga va uning qisqarishini to'xtatishga yordam beradi. Isitish prokladkalari bo'shashish jarayonini tezlashtirishi mumkin, muz to'plami esa og'riqni yo'qotishga yordam beradi.
Mashq qilish Charli otlarini keltirib chiqaradimi?
Suvsizlanish va elektrolitlar muvozanati odatda mushak kramplarining sababi deb hisoblanadi. Bu ter orqali elektrolitlar yo'qotilishi ko'payganligi sababli issiq va nam sharoitda mashq qilishda aniq namoyon bo'ladi.
Charli otini qanday engillashtirasiz?
Charley Horse Treatment
Oyog'ingizni dumba tomon torting. Massaj, epsom tuzlari qo'shilgan vanna yoki isituvchi prokladka mushakni bo'shashtiradi. Og'riq bilan kurashish uchun muz to'plamidan foydalaning yoki ibuprofen yoki naproksen kabi retseptsiz dori-darmonlarni qabul qiling. Ko‘p hollarda charli oti bir necha daqiqada to‘xtaydi.
Tramp bilan mashq qilishim kerakmi?
Mashq paytida mushaklaringiz krampi boʻlsa, qilayotgan ishingizni toʻxtating va shikastlangan mushakni sekin va sekin choʻzing. Siz uni kamida 30 soniya choʻzilgan holatda ushlab turishingiz kerak – siz mushak boʻshashayotganini his qilmoqchisiz.
Charli otining orqasidan yugurishim kerakmi?
Ogʻriqni his qila boshlaganingizda shunchaki kuch bilan oʻtish vasvasasi boʻlsa-da, bu har doim ham yaxshi fikr emas. Agar og'riq engil bo'lsa, sinab ko'rish yaxshidirqadamingizni qisqartiring va yugurishni davom ettiring, deb tushuntiradi Metzl. “Agar bu jiddiyroq boʻlsa, uni tortib, choʻzishni tavsiya qilaman”, deydi u.
