Har ikkala meva ham dietangizga to'yimli, past kaloriyali qo'shimcha bo'lishi mumkin. Mandarin tarkibida apelsinga qaraganda koʻproq A vitamini bor, ammo apelsinlar kaloriyasi pastroq, C vitamini va tolaga boy. Ular vitaminlar va minerallarning yaxshi manbalari, jumladan tiamin, folat va kaliy.
Kuniga qancha mandarin iste'mol qilishim kerak?
Mutaxassislar kuniga besh porsiya meva iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Mandarinlar - bu maqsadga erishishning ajoyib usuli. Bitta mandarin taxminan bir porsiya mevaga teng.
Mandarin iste'mol qilishning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
Mandarinlar sog'lig'ingizga ko'p foyda keltirishi mumkin bo'lgan ozuqaviy moddalarga boy tsitrus mevalaridir. Ular antioksidantlar bilan toʻla boʻlib, ular immunitetni qoʻllab-quvvatlaydi, saratonga qarshi xususiyatlarga ega va miya, teri va yurak salomatligini yaxshilaydi. Mandarinlar ham shirin va tetiklantiruvchi bo‘lib, ularni ko‘plab taomlarda tatib ko‘rish mumkin.
Mandarinlarda apelsinga qaraganda koʻproq kislota bormi?
Umuman apelsinlar shirin, tetiklantiruvchi tort ta'mi bilan. Ba'zi navel navi kabi, boshqa navlarga qaraganda shirinroq. Apelsinlar ham ko'proq kislotali 2,4-3 pH qiymatiga ega. Boshqa tomondan, mandarinlar apelsindan ham shirinroq, kislotaliroq, ta'mi qisqaroq va xushbo'yroq.
Agar siz har kuni mandarin iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Tabiiy oziq-ovqat seriyasiga ko'ra, mandarinlar yaxshilashi mumkinhazm, qon bosimini tartibga soladi, yurakni himoya qiladi va saraton, diabet va osteoporoz xavfini kamaytiradi.
