Haqiqat shuki, faqat protein yoki boshqa har qanday makronutrient, shu jumladan yog'lar va uglevodlar - sizni ortiqcha vaznga aylantirmaydi. Siz faqat kuyganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilish orqali kilogramm olasiz. Og'irlik ortishi kontekstida, ortiqcha kaloriya hosil qilish uchun nima iste'mol qilishingiz muhim emas.
Proteinli kokteyllar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ketrin Zeratskiyning javobi, R. D., L. D. Proteinli kokteyllar ishlab chiqaruvchilari o'z mahsulotlari tana yog'ini kamaytirishga yoki vazn yo'qotishga yordam beradi deb da'vo qilishlari mumkin, ammo protein kokteyllari vazn yo'qotish uchun sehrli o'q emas. Ovqatni proteinli kokteyllar bilan almashtirish kundalik kaloriyalaringizni kamaytirishga yordam beradi, bu esa ozishingizga yordam beradi.
Proteinli kokteyk kilogramm beradimi?
Proteinli kokteyllar
Proteinli kokteyllar odamga oson va samarali kilogramm olishiga yordam beradi. Agar mashg'ulotdan so'ng qisqa vaqt ichida mast bo'lsa, chayqalish mushaklarni qurishda eng samarali hisoblanadi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, oldindan tayyorlangan kokteyllar ko'pincha qo'shimcha shakar va boshqa qo'shimchalarni o'z ichiga oladi, ulardan qochish kerak. Yorliqlarni diqqat bilan tekshiring.
Kun boʻyi proteinli kokteyllar ichsam nima boʻladi?
2013-yilda oʻtkazilgan tadqiqotlarni koʻrib chiqish shuni koʻrsatdiki, oqsilni kunlik talabdan koʻproq isteʼmol qilish buyraklar va suyaklarda muammolarga olib kelishi hamda saraton xavfini oshirishi mumkin. Consumer Reports tahlili shuningdek, baʼzi proteinli ichimliklarda xavfli ifloslantiruvchi moddalar borligini ham aniqladi.
Manaproteinli kokteyllar nonushta uchun yaxshimi?
Nonushta uchun proteinli kokteyli ichish dietangizga ko'proq ozuqa moddalarini siqish va oqsil miqdorini oshirishning tez va qulay usuli bo'lishi mumkin. Proteinli kokteyllar ham vazn yo'qotish va mushaklar o'sishi uchun samarali vosita bo'lishi mumkin.
