2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Iste'mol qilingan kaloriyalar odamning tana vaznini bir xilda ushlab turishi uchun sarflangan kaloriyalarga teng boʻlishi kerak. Sarflanganidan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib keladi. Aksincha, sarflanganidan kamroq kaloriya iste'mol qilish kilogramm halok bo'lishiga olib keladi.
Bir kunda qancha kaloriya sarflanadi?
AQSh Sog'liqni saqlash va inson xizmatlari departamenti ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha katta yoshli ayol kuniga taxminan 1, 600-2,400 kaloriya sarflaydi, o'rtacha kattalar esa 2 kaloriya iste'mol qiladi., kuniga 000 dan 3 000 kaloriya.
Sarflangan kaloriya nimani anglatadi?
Kaloriyalar (aslida kilokaloriyalar) - bu oziq-ovqat yoki ichimlik beradigan energiya miqdori. Samarali vazn yo'qotish uchun siz kaloriya tanqisligida bo'lishingiz kerak, ya'ni siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya sarflaysiz ("yonish").
Sarflangan faollik kaloriyalari qanday hisoblanadi?
Mana sizning tenglamangiz: MET qiymati kilogrammdagi vaznga koʻpaytirilganda bir soatda yoqilgan kaloriyalar koʻrsatilgan (METkgdagi vazn=kaloriya/soat). Agar siz faqat yarim soat ichida qancha kaloriya yoqqaningizni bilmoqchi bo'lsangiz, bu raqamni ikkiga bo'ling. Taxminan 15 daqiqani bilmoqchi bo'lsangiz, bu raqamni to'rtga bo'ling.
Men qancha kaloriya sarflashim kerak?
An'anaviy donolik shundan iboratki, siz 1 funtni yo'qotish uchun 3, 500 kaloriya yoqishingiz kerak. Bu haftada 1 kilogrammni yo'qotish uchun kuniga 500 kkal kaloriya miqdorini kamaytirishni anglatadi. Tadqiqotchilar o'shandan beri chaqirishdi3, 500 kaloriya qoidasi shubha ostida, chunki bu unchalik oddiy emas.
Tavsiya:
Turganda kaloriyalar yoqiladimi?
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar odatda o'tirgandan ko'ra tik turgan holatda ko'proq kaloriya yoqadi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, vazni 143 funt bo'lgan kattalar tik turganda va o'tirganda bir daqiqada 0,15 kaloriya ko'proq yoqadi.
Asosiy maʼlumotlar sarflangan sudlanganlikni koʻrsatadimi?
Asosiy ma'lumot - bu jinoiy holatni tekshirish. … 1974 yildagi Jinoyatchilarni reabilitatsiya qilish to'g'risidagi qonunga binoan, ba'zi jinoiy hukmlar ma'lum bir vaqtdan keyin "sarflangan" deb hisoblanishi mumkin, ya'ni ular asosiy oshkor qilish bilan bog'liq emas.
Zigzagli kaloriyalar ishlaydimi?
Odamlarda zigzagging oʻzgartiriladi, shunda dietada boʻlgan kishi bir kunda vaznni ushlab turish uchun zarur boʻlgan kaloriyalar sonini isteʼmol qiladi, soʻngra roʻza tutganida oʻzining energiya ehtiyojining 25 foizini isteʼmol qiladi. kun. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu namunaga mos keladigan odamlar 8-12 hafta davomida tana vaznining 4% dan 8% gacha yo'qotishi mumkin.
Sarflangan quvvat uning qanchalik tez koʻtarilishiga bogʻliqmi?
Yo'q. Ish vaqtdan mustaqil. Quvvat vaqtga bogʻliq, shuning uchun uni tezroq koʻtarish uchun koʻproq quvvat talab qilinadi. Kitobni baland javonga koʻtarish uchun talab qilinadigan ish uni qanchalik tez koʻtarganingizga bogʻliqmi, koʻtarish uchun zarur quvvat kitobni qanchalik tez koʻtarganingizga bogʻliqmi?
Xarajat yoki sarflangan vaqtdan foydalanish kerakmi?
Spent - sarf-xarajat ning oʻtgan va oʻtgan zamon sifatdoshi. Shuning uchun, sarflash hozirgi harakatni, sarflangan esa o'tmishdagi harakatni bildiradi. Buni xarajat o'rtasidagi asosiy farq sifatida ko'rish mumkin. Misol:- Men butun maoshimni sarflab bo'ldim.
