16 Qattiq daromad keltiruvchilar uchun oziq-ovqatlarni ko'paytirish
- TUXUM. Protein haqida gap ketganda, tuxum oltin standart hisoblanadi. …
- YONG`QLAR VA Urug`lar. Yong'oq va urug'lar tabiatning eng zo'r ko'chma gazakidir, ayniqsa siz daromad olishga harakat qilayotganingizda. …
- SIYIR GO'shti. Mol go'shti yog'liligi va yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishi uchun yomon o'ram oladi. …
- LOVYa. …
- YOGURT. …
- SUT. …
- Pishloq. …
- YOG.
Koʻpaytirish qancha turadi?
Mushaklarni qurish uchun tanangiz kuch mashg'ulotlari bilan birgalikda qo'shimcha kaloriyalardan foydalanadi. Ortiqcha kaloriyaga erishish uchun o'rtacha vazningizni ushlab turishingiz kerak bo'lgandan taxminan 500 kaloriya (kal) ko'proq iste'mol qiling. Masalan, o'rtacha odamga 2000 kal kerak. Ko‘paytirish uchun o‘sha odamga 2500 kal kerak bo’ladi.
Qanday qilib tez va arzon pul yig'ishim mumkin?
10 Mushak ortishiga yordam beradigan arzon ovqatlar
- Tuxum. …
- Qiyma go'shti (va uni yumshoqroq qilish uchun maslahat) …
- To'liq sut. …
- Yong'oq moyi. …
- Kartoshka. …
- Suli. …
- Zardob oqsili. …
- Banan.
Shunchaki ovqatlanib koʻpaytira olasizmi?
Koʻpaytirganda biror narsa yeyishingiz mumkinmi? Koʻpaytirish bosqichida faqat oʻzingiz xohlagan narsani isteʼmol qilmaslik tavsiya etiladi va xohlagancha koʻp. Buning sababi shundaki, bu ortiqcha vazn ortishiga olib kelishi va kelajakda tanadagi yog'larni kesish bosqichini ancha qiyinlashtirishi mumkin.
Koʻpaytirganda necha marta ovqatlanishim kerak?
Koʻpaytirganda qanchalik tez-tez ovqatlanishim kerak? Ovqatlanish chastotasi muvaffaqiyat qozonishning asosiy omilidir. Shunday ekan, kuniga taxminan 4-7 kaloriyali taom iste'mol qilishni maqsad qiling va siz qisqa vaqt ichida maqsadlaringizga erishasiz va bu yutuqlarga erishasiz!