Porridge - kunni boshlashning sog'lom va to'yimli usuli. … Turi, shakli va o‘lchamidan qat’i nazar, barcha bo‘tqa jo‘xori to‘liq donli bo‘lib, ularning barchasida beta-glyukan deb ataladigan eriydigan tola mavjud bo‘lib, u xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi agar sizda 3 g yoki undan ortiq bo’lsa. har kuni, sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida.
Bo'tqa nima uchun yaxshi?
Bir piyola bo'tqa bir bo'lak kepakli nondan ko'ra ko'proq tola beradi va mis, temir va marganets kabi minerallarga boy. Shuningdek, jo'xori past glisemik indeksi tufayli qon shakarining keskin ko'tarilishini oldini olishi isbotlangan.
Har kuni bo'tqa yeyish yaxshimi?
"Har kuni jo'xori uni iste'mol qilish ham qon shakaringizni nazorat qilishga yordam beradi, chunki bu tolada juda ko'p", - deydi Berd. “Bu sizning dietangizdagi uglevodlarning qon oqimiga kirish tezligini sekinlashtirishga yordam beradi va kun davomida qondagi qand miqdorini bir tekisroq qiladi.
Bo'tqa vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Sog'lom uglevodlar va tolaga boy, jo'xori sog'liq uchun juda ko'p foyda keltirishi da'vo qilingan to'liq donli taomdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jo'xori va jo'xori uni odamlarga ozishga yordam berishi, qondagi qand miqdorini kamaytirishi va yurak xastaliklari va saraton xavfini kamaytirishi mumkin.
Bo'tqa sizni semiradimi?
01/7Julli yormasi qanday zararli
Agar siz bir nechta narsani e'tiborga olmasangiz, hatto jo'xori uni ham kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Bir zumda bir ozish dan burilib mumkinnonushtadan qondagi qand miqdorini oshiradigan, belingizga zarar yetkazadigan ovqat.
