Yassi oyoqlar va tushgan kamarlarni davolash
- Ogʻriqni yoʻqotish va shishishni kamaytirish uchun dam oling va muz qiling.
- Stretch mashqlari.
- Ogʻriq qoldiruvchi dorilar, masalan, nonsteroid yalligʻlanishga qarshi dorilar.
- Fizioterapiya.
- Ortopedik qurilmalar, poyabzal modifikatsiyalari, braketlar yoki gipslar.
- Kortikosteroidlar kabi yallig'lanishni kamaytiradigan AOK qilingan dorilar.
Oyog'imdagi kamar og'rig'idan qanday qutulish mumkin?
Arqa og'rig'ini samarali davolash
Tovon yoki tagida eskirgan poyabzallarni ham tashqariga tashlash kerak. Dam oling va oyoqlaringizni muzlashtiring: Dam olish kamon og'rig'i uchun mo''jizalar yaratadi! Oyog'ingizni kuniga ikki marta 20 daqiqaga ko'taring. Oyoqlaringizni dam olayotganda esa shishishni kamaytirish va og‘riq signallarini bloklash uchun ularni muzlab qo‘ying.
Arka og'rig'ini davolashning eng tezkor usuli qanday?
10 Tez yordam beradigan plantar fasiitni davolash
- Oyoqlaringizni massaj qiling. …
- Muz toʻplamida sirpanib. …
- Stretch. …
- Quruq kubokni sinab koʻring. …
- Oyoq barmoqlarini ajratgichlardan foydalaning. …
- Kechasi paypoq shinalaridan, kunduzi esa ortopediyadan foydalaning. …
- TENs terapiyasini sinab koʻring. …
- Oyoqlaringizni ro'mol bilan mustahkamlang.
Taranglashgan kamar qancha vaqt ichida tuzaladi?
Koʻpchilik engil va oʻrta darajadagi jarohatlar 2 dan 4 haftagacha ichida tuzalib ketadi. Gips yoki shina kerak bo'lgan jarohatlar kabi og'irroq jarohatlar, 6-8 haftagacha shifo topish uchun ko'proq vaqt talab etadi. Engjiddiy jarohatlarda suyakni qisqartirish va ligamentlarni davolash uchun jarrohlik kerak bo'ladi. Sog'ayish jarayoni 6 oydan 8 oygacha davom etishi mumkin.
Oyog'ingizdagi kamar nima sababdan og'riydi?
Yomon og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sababi bu plantar fasiit, plantar fastsiyaning yallig'lanishi. Agar oyog'ingizda tizimli nomutanosiblik bo'lsa yoki artritdan aziyat cheksangiz, kamar og'rig'iga ham duch kelishingiz mumkin.
