2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Tabiiy shakar oʻz ichiga olgan oziq-ovqatlar tanangizni sogʻlom saqlaydigan, tez, ammo barqaror energiya bilan taʼminlaydigan va metabolizmingizni barqaror saqlaydigan ozuqaviy moddalarni taqdim etadi. Mevalar, masalan, kaliy, vitamin C va foliy kislotasi kabi muhim oziq moddalarni taklif qiladi. Qo'shilgan shakar esa ko'p miqdorda zararli.
Tabiiy shakar siz uchun zararlimi?
'Minimal qayta ishlangan yoki tabiiy shakar siz uchun yaxshiroq. To'g'ri, asal yoki chinor siropi kabi minimal qayta ishlangan tatlandırıcılarda oq shakar kabi yuqori darajada qayta ishlanganlarga qaraganda ko'proq ozuqa moddalari mavjud. Ammo bu ozuqa moddalarining miqdori juda kichik, shuning uchun ular sog‘lig‘ingizga o‘lchab bo‘lmas ta’sir ko‘rsatmaydi.
Tabiiy shakar yaxshimi?
SAKARLAR tabiiy ravishda meva, sabzavotlar va sut mahsulotlarida mavjud boʻladi lekin qandlar asl manbasidan olib tashlangan va oziq-ovqatlarga QOʻSHILADI, biz ehtiyot boʻlishimiz kerak. "Tekin shakar" asl manbasidan olib tashlangan va odatda uzoqroq saqlash muddati uchun tatlandırıcı yoki konservant sifatida oziq-ovqatlarga qo'shiladigan shakarlardir.
Tabiiy shakarlar foydalimi?
Tabiiy shakar mevalarda fruktoza va sut va pishloq kabi sut mahsulotlarida laktoza shaklida mavjud. Tabiiy shakar o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar saraton kasalligiga chalinganlar va saraton kasalligining oldini olishga harakat qilayotgan har bir kishining ratsionida muhim o'rin tutadi, chunki ular tanani sog'lom saqlaydigan va kasalliklarning oldini olishga yordam beradigan muhim oziq moddalar bilan ta'minlaydi.
Tabiiy ravishda qanchashakar yaxshimi?
Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) ma'lumotlariga ko'ra, siz bir kunda iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan qo'shilgan shakarning maksimal miqdori (9): Erkaklar: kuniga 150 kaloriya (37,5 gramm yoki 9 choy qoshiq) Ayollar: kuniga 100 kaloriya (25 gramm yoki 6 choy qoshiq)
Tavsiya:
Pepsi siz uchun zararlimi?
Soda inson salomatligi uchun foydali emas chunki uning tarkibida shakar ko'p. Haddan tashqari soda iste'mol qilish kilogramm, diabet va yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishi mumkin. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) maʼlumotlariga koʻra, Amerikadagi koʻpchilik odamlar sogʻliq muammolariga olib kelishi mumkin boʻlgan ortiqcha shakarni isteʼmol qiladi.
Limon iste'mol qilish siz uchun zararlimi?
S vitamini va tolaning ajoyib manbai, limon tarkibida ko'plab o'simlik birikmalari, minerallar va efir moylari mavjud. Bu sariq mevalar ham ko'plab potentsial sog'liq uchun foydalarga ega. Limon iste'mol qilish yurak xastaligi, saraton va buyrak toshlari xavfini kamaytirishi mumkin.
Tabiiy yogurt siz uchun yaxshimi?
Bu juda to'yimli va uni muntazam iste'mol qilish sog'ligingizning bir qancha jihatlarini yaxshilashi mumkin. Masalan, yogurt yurak xastaliklari va osteoporoz xavfini kamaytiradi, shuningdek, vaznni boshqarishda yordam beradi. Tabiiy yogurtlar foydalimi?
Sodalar siz uchun zararlimi?
Soda inson salomatligi uchun foydali emas chunki uning tarkibida shakar ko'p. Haddan tashqari soda iste'mol qilish kilogramm, diabet va yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishi mumkin. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, Amerikadagi ko'pchilik odamlar sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan ortiqcha shakarni iste'mol qiladilar.
Flavonoidlar siz uchun zararlimi?
Flavonoidlar kabi fitonutrientlar foydali yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va ular hujayralaringizni kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan oksidlovchi shikastlanishdan himoya qiladi. Ushbu parhez antioksidantlar yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, saraton va Altsgeymer va demans kabi kognitiv kasalliklar rivojlanishining oldini oladi.
