Bel og'rig'ini tabiiy ravishda yo'qotishning 7 usuli
- Har kuni yallig'lanishga qarshi ichimlikdan rohatlaning. …
- Tezroq uxlang va uzoqroq uxlang. …
- Uzoq statik holatda qolishdan saqlaning. …
- Yoga orqali boʻgʻimlar va yumshoq toʻqimalarni muloyimlik bilan choʻzing. …
- Ehtiyotkorlik bilan meditatsiya qilib koʻring. …
- Iliq hovuzda tanangizni qoʻllab-quvvatlang. …
- Oʻz-oʻzidan faollashtiruvchi issiqlik patchini qoʻlingizda saqlang.
Bel og'rig'idan xalos bo'lishning eng tezkor usuli qanday?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, issiqlik va sovuq bel og'rig'idan xalos bo'lishning samarali usullaridir. Muz paketlari, odam ularni jarohatdan keyin, masalan, zo'riqishdan keyin to'g'ridan-to'g'ri ishlatganda eng foydali bo'ladi. Sochiq bilan o‘ralgan muzni to‘g‘ridan-to‘g‘ri orqaga surtish yallig‘lanishni kamaytirishi mumkin.
Bel og'rig'imni qanday tuzatishim mumkin?
Mana bir necha samarali qadamlar:
- To'shakda dam olishdan saqlaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, juda ko'p yotish tiklanishni sekinlashtirishi va og'riqni kuchaytirishi mumkin.
- Koʻchirish. Og'riyotganingizda harakat qilishni xohlamasligingiz mumkin, lekin imkon qadar ko'proq harakat qilish muhimdir.
- Yaxshi holatda turing. …
- Aqlli uxlang. …
- Tinchlaning. …
- Doktoringizni chaqiring.
Uyda bel og'rig'ini qanday to'xtatish mumkin?
Uy sharoitida bel og'rig'ini boshqarishning 10 usuli
- Harakatda davom eting. Og'riyotganingizda buni his qilmasligingiz mumkin. …
- Uzun va mustahkamlang. Kuchli mushaklar, ayniqsa qorin bo'shlig'i, orqangizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. …
- Yaxshi holatda turing. …
- Saqlash aSog'lom vazn. …
- Chekishni tashlang. …
- Muz va issiqlikni sinab koʻring. …
- Birjadan tashqari dori-darmonlarni biling. …
- Dorivor kremlarga surting.
Ayollarda bel og'rig'iga nima sabab bo'ladi?
Ayollar ham noma'lum sabablarga ko'ra bel og'rig'iga duch kelishlari mumkin. Ayolning hayot siklidagi odatiy oʻzgarishlar, jumladan homiladorlik, tugʻish, gormonal nomutanosiblik, vazn ortishi (ayniqsa qorin boʻshligʻida) bel ogʻrigʻiga olib keladigan hodisalar kaskadini keltirib chiqarishi mumkin.
