Agar dahshatli tushlar siz yoki farzandingiz uchun muammo boʻlsa, quyidagi strategiyalarni sinab koʻring:
- Uxlashdan oldin muntazam, tinchlantiruvchi tartibni oʻrnating. Doimiy uyqu rejimi muhim ahamiyatga ega. …
- Ishonchlarni taklif qiling. …
- Tush haqida gapiring. …
- Oxirini qayta yozing. …
- Stressni o'z o'rniga qo'ying. …
- Konfor choralarini ko'ring. …
- Tungi chiroqdan foydalaning.
Yomon tushlarni ruhiy jihatdan qanday toʻxtatasiz?
Yomon tushlarni yoʻq qilishga harakat qiling:
- Doimiy uyqu jadvalini oʻrnatish. …
- Kofein, alkogol va sigaretani (ayniqsa kechki payt) to'xtating.
- Kun davomida mashq qilish - lekin yotishdan oldin mashq qilmang.
- Uxlashdan oldin dam olish.
Yomon tushlarni nima qo'zg'atadi?
Kabuslar koʻp omillar, jumladan: Stress yoki tashvish sabab boʻlishi mumkin. Ba'zida kundalik hayotdagi oddiy stresslar, masalan, uyda yoki maktabdagi muammo, dahshatli tushlarni keltirib chiqaradi. Katta o'zgarish, masalan, yaqinlaringizning ko'chishi yoki o'limi ham xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Qanday oziq-ovqat dahshatga olib keladi?
BedMD: dahshatli tushlar keltirishi mumkin boʻlgan ovqatlar
- Pishloq. Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ularning orzulariga ta'sir qilishini ko'rsatgan 68 ishtirokchining 12,5 foizi buni pishloqda aybladi. …
- Makaron. Nonna - ragus, ziti va boshqa shunga o'xshash taomlarni 12,5 foizga aytmang. …
- Go'sht. …
- Pitsa. …
- Achchiq ovqatlar. …
- Tuzlanganlar. …
- Sut. …
- Shakar, shirinliklar va konfet.
Yomon tushlar ko'rmaslikni qanday to'xtataman?
Turmush tarzi va uyda davolanish
- Uxlashdan oldin muntazam, tinchlantiruvchi tartibni oʻrnating. Doimiy uyqu rejimi muhim ahamiyatga ega. …
- Ishonchlarni taklif qiling. …
- Tush haqida gapiring. …
- Oxirini qayta yozing. …
- Stressni o'z o'rniga qo'ying. …
- Konfor choralarini ko'ring. …
- Tungi chiroqdan foydalaning.
