2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Agar sizning maqsadingiz mushak va kuchga ega boʻlish boʻlsa va bu jarayonda ozgina yogʻ toʻplashdan tashvishlanmasangiz, koʻp miqdorda yaxshi tanlov boʻlishi mumkin. Boshqa tomondan, agar siz yog'ni yo'qotmoqchi bo'lsangiz va mushaklaringizni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, kesish sizning maqsadlaringizga ko'proq mos kelishi mumkin. Shaxsiy tavsiyalar uchun roʻyxatdan oʻtgan diyetisyen bilan maslahatlashing.
Koʻpaytirish kerakmi yoki kesish kerakmi?
Agar siz imkon qadar tezroq mushak va kuchga ega boʻlishni istasangiz va yoki 10% (erkaklar) yoki 20% (ayollar) yogʻidan past boʻlsangiz, unda siz ommaviy bo'lishi kerak. Va agar siz imkon qadar tezroq yog'ni yo'qotmoqchi bo'lsangiz va tanangizdagi yog 'miqdori 15% (erkaklar) yoki 25% (ayollar) yoki undan past bo'lsa, unda siz kesishingiz kerak.
Qaysisini kattalashtirish yoki kesish osonroq?
Agar siz sport bilan shugʻullanayotgan boʻlsangiz va sogʻlom tana vazniga ega boʻlsangiz, birinchi navbatda koʻpaytiring. … Bu tanadagi yog‘ni katta hajmdan keyin kesishni ancha osonlashtiradi, chunki siz kesish bilan boshlaganingizdan ko‘ra mushak massangiz ancha ko‘p bo‘ladi.
Kesishdan oldin qancha vaqt yigʻish kerak?
Agar siz qoniqarli ozg'in boshlang'ich tana tuzilishiga ega bo'lsangiz, 12 hafta uchun ko'p miqdorda boshlang, so'ngra 4-8 hafta dam oling, so'ngra 6-12 haftalik qisqartiring - qancha yog' olganingizga bog'liq.
Koʻpaytirish va kesish eng samaralimi?
Ha, koʻp va tez-tez kesish ishlaydi. Ha, muntazam mashg'ulot rejimiga rioya qilish va ovqatlanish paytida dietaga rioya qilish juda ko'p mehnat va fidoyilikni talab qiladi.kesiladi, lekin bu barqaror ham, yoqimli ham emas.
Tavsiya:
Oʻlcham (kattalashtirish) kattalashganmi yoki kamayganmi?
Kattalashtirish ortishi bilan yorugʻlik intensivligi pasayadi. Har bir maydon uchun belgilangan yorug'lik miqdori mavjud va siz maydonni kattalashtirishni oshirsangiz, siz kichikroq maydonga qaraysiz. Shunday qilib, siz kamroq yorug'likni ko'rasiz va tasvir xiraroq ko'rinadi.
Kesish va kattalashtirish nima?
Koʻpaytirish va kesishning standartlashtirilgan taʼrifi yoʻq. Ogʻirlikni oshirish uchun kerak boʻlgandan koʻproq kaloriya iste'mol qilishni oʻz ichiga oladi, keyin esa qarshilik mashqlari orqali mushaklarni qurish. Kesish yog'ni yo'qotish uchun yondirganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qilishni (va ehtimol ko'proq kardio bilan shug'ullanishni) o'z ichiga oladi.
Qaysisini hisoblash mumkin emas?
((Hisoblash nazariyasida hal qilib boʻlmaydigan muammo bu ha/yoʻq javobini talab qiladigan hisoblash muammosi turidir, lekin har doim kompyuter dasturi boʻlishi mumkin emas. to'g'ri javob beradi, ya'ni har qanday mumkin bo'lgan dastur ba'zan noto'g'ri javob beradi yoki hech qanday javob bermasdan abadiy ishlaydi.
Daraxtlarni kesish va o'rmonlarni kesish haqidami?
Oʻrmon kesish yoki oʻrmondagi daraxtlarni kesish oʻrmon, mahsulotlar yoki yoqilgʻi uchun yogʻoch yigʻish uchun oʻrmonlarni kesishning asosiy omili hisoblanadi. … O'rmon soyaboni o'rmon ekotizimida muhim ahamiyatga ega, chunki u o'simliklar, hayvonlar va hasharotlar populyatsiyasini saqlaydi va himoya qiladi.
Qaysisini patentlash mumkin emas?
Ayrim narsalarni, ular ushbu toʻrtta standartga qanchalik mos kelishidan qatʼi nazar, hech qachon patentlab boʻlmaydi. Ularga elementlar, nazariy rejalar, tabiat qonunlari, jismoniy hodisalar va mavhum g'oyalar kiradi. Qaysi narsalarni patentlash mumkin emas?
