2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ushbu imkoniyatni atigi 10 kun ichida yoʻqoting
- Koʻp suv iching. Suv tanamiz uchun juda zarur, chunki tanamizning taxminan 70% suvdan iborat. …
- Uglevodlarni kamaytiring. …
- Protein iste'molini oshiring. …
- Oddiy dietalardan uzoq turing. …
- Sekin ovqatlaning. …
- Yuring, keyin yana bir oz piyoda yuring. …
- Crunches kuningizni saqlab qolishi mumkin. …
- Stressni engillashtiradigan mashg'ulot bilan shug'ullaning.
Qanday qilib 10 kun ichida 10 kg vazn yoʻqotishim mumkin?
“Sabzavotlar, salatlar va sho'rvalar iste'molini ko'paytiring. Bir taomni faqat sabzavot yoki kurtaklarga bag'ishlang. Kechki soat 19:00 dan keyin yormalarni kamaytiring. Yong'oq, chana, urug'lar yoki mevalarni iste'mol qiling.
Qanday qilib 3 kun ichida ozishim mumkin?
Bu yerda tezroq vazn yoʻqotish uchun yana 9 ta maslahat:
- Ko'p proteinli nonushta qiling. …
- Shakarli ichimliklar va meva sharbatlaridan saqlaning. …
- Ovqatlanishdan oldin suv iching. …
- Ozish uchun foydali ovqatlarni tanlang. …
- Eriydigan tolalarni iste'mol qiling. …
- Kofe yoki choy iching. …
- Ratsioningizni butun ovqatlarga asoslang. …
- Sekin ovqatlaning.
Uy sharoitida qanday qilib 7 kun ichida ozishim mumkin?
Uyda 7 kun ichida ozing
- Haqiqiy maqsad qoʻying: Haqiqiy boʻlmagan maqsad qoʻyib, undan xafa boʻlishdan koʻra, erishish mumkin boʻlgan maqsadni qoʻying va unga erishishga intiling. …
- Ovqatlanish odatlari roʻyxatini tuzing: Ovqatlanish odatlaringiz haqida oʻylang. …
- Yetti kunlik mashqlar rejasini tuzing: Faqat parhez tutish sizni hech qayerga olib kelmaydi.
Qanday qila olaman5 kunda 5 kg yo'qotasizmi?
1 haftada 5 kg vazn yoʻqotish uchun uchta oddiy maslahatga amal qilishingiz kerak
- Ko'proq oqsil va kamroq uglevodlar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kam uglevodli dietani iste'mol qilish tez kilogramm berishga yordam beradi. …
- Intervalli ro'za. Intervalgacha ro'za tutish yoki IF - bu tanadagi yog'larni yo'qotish uchun ko'rsatilgan yana bir samarali hiyla. …
- Arzimagan ovqatlardan saqlaning.
Tavsiya:
Garsiniya bilan qancha vazn yo'qotish mumkin?
Oʻrtacha, garcinia cambogia 2–12 hafta (3) davomida platseboga qaraganda taxminan 2 funt (0,88 kg) koʻproq vazn yoʻqotishiga sabab boʻlishi koʻrsatilgan., 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15). Bir oyda maksimal vazn yoʻqotish qancha? Xo'sh, vazn yo'qotish va undan xalos bo'lish uchun sehrli raqam nima?
Gerkins vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ogʻirlikni yoʻqotish siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishdir, shuning uchun oddiygina tuzlangan bodring iste'mol qilish kilogrammni eritib yubormaydi. Lekin tuzlangan bodringlar kaloriyalarda past - shuning uchun ular vazn yo'qotish, kaloriya nazorati ostida bo'lgan parhezga mos kelishi va yog'larni yo'qotishga yordam beradigan ba'zi xususiyatlarga ega.
Bir oyda maksimal vazn yo'qotish qancha?
Pinterestda baham ko'ring. Ovqatlanish odatlari va jismoniy mashqlar xavfsiz vazn yo'qotishda muhim rol o'ynaydi. CDC ta'kidlashicha, bir kishi xavfsiz va samarali tarzda haftasiga 1-2 funtni yo'qotishi mumkin. Bu raqamlarga asoslanib, bir oy ichida odam xavfsiz tarzda 4–8 funt yoʻqotishi mumkin.
Yashil choy tabletkalari vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Yuqori antioksidant tarkibi tufayli yashil choy ekstrakti salomatlik va tana tuzilishini yaxshilashga yordam berishi ko'rsatilgan. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy ekstrakti vazn yo'qotish, qon shakarini tartibga solish, kasalliklarning oldini olish va jismoniy mashqlarni tiklashga yordam beradi.
Qaysi shokolad vazn yo'qotish uchun yaxshi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora shokolad ishtahani kamaytiradi va to'liqlik hissini uyg'otadi, bu esa vazn yo'qotishga yordam beradi. 12 nafar ayol ishtirok etgan bir tadqiqotda quyuq shokoladni hidlash va iste'mol qilish ishtahani pasaytirgan va ochlikni qo'zg'atuvchi gormon - grelin miqdorini kamaytirgan (10).
