Siz tunda oʻz vazningizni tortasiz. Discover Good Nutrition ma'lumotlariga ko'ra, agar siz kechasi o'zingizni tortsangiz, vazningiz amaldagidan ko'proq bo'ladi. Tanangiz ovqat hazm qilish uchun to‘liq tun bo‘lganidan keyin ertalab, birinchi navbatda o‘zingizni torting.
Kunning qaysi vaqtida vazningiz eng og'ir?
Oʻzingizni torting ertalab Eng aniq vazn olish uchun ertalab birinchi navbatda oʻzingizni torting. “[Ertalab oʻz vazningizni tortish eng samarali hisoblanadi], chunki siz ovqat hazm qilish va qayta ishlash uchun yetarli vaqtga ega boʻldingiz (“bir kechalik roʻzangiz”).
Kechasi qancha vaznga egasiz?
"Biz ertalabki birinchi ishimizdan ko'ra kechasi 5, 6, 7 funtga ko'proq tortishimiz mumkin", - deydi Xunnes. Buning bir qismi biz kun davomida iste'mol qiladigan barcha tuz tufayli; boshqa tomoni shundaki, biz o'sha kuni ichgan va ichgan narsalarimizni hali to'liq hazm qilmagan (va tashqariga chiqarmagan) bo'lishimiz mumkin.
Siz tunda og'irroqmisiz yoki engilroqmi?
Ertalab/kechqurun eng ogʻirroq boʻlasiz, kunduzi yoki yarim tunda esa engilroq boʻlasiz. Albatta, oyning to'lqinli ta'siri 2 baravar ko'proq. Agar siz tashqarida bo'lsangiz, kun davomida havo iliqroq bo'lishi mumkin va suvda suzishning pasayishi suv oqimiga qaraganda ancha kuchliroq ta'sir qiladi.
Sizning vazningiz ertalabdan kechgacha qancha oʻzgaradi?
“Har bir insonning vazni kun davomida o'zgarib turadi, ayniqsa ertalabdan kechgacha,” deydi dietolog Anne Danahi, MS, RDN. “Theoʻrtacha oʻzgarish 2-5 funtni tashkil etadi va bu kun davomida suyuqlik almashinuvi bilan bogʻliq.”
