Boʻsh orqa bel va son mintaqasidagi mushaklarning nomutanosibligi natijasidir son boʻgʻimi ilmiy tilda asetabulofemoral boʻgʻim (art. coxae) deb ataladigan boʻgʻimdir. son suyagining son suyagi va atsetabulum va uning asosiy vazifasi ham statik (masalan, tik turgan) va dinamik (masalan, yurish yoki yugurish) holatda tananing og'irligini qo'llab-quvvatlashdir. https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Vikipediya
. Bu shuni anglatadiki, bitta mushak guruhi haddan tashqari ishlaydi, shu bilan birga tananing qarama-qarshi tomonidagi hamkasbi zaiflashadi. Shuning uchun qorin mushaklarini faollashtirish va kuchaytirish muhim.
Belingni oqish nimani anglatadi?
Ichki orqa - bu bel umurtqasining oʻta boʻrttirilgan egriligi. Ushbu holatning ajoyib xususiyati shundaki, qorin bo'shlig'i va tos suyagi sezilarli darajada tashqariga chiqadi. Jabrlanganlar oldinga burilishni to'xtatish uchun qovurg'alarini tananing o'qi orqasiga siljitadilar.
Belning ichi bo'sh qismini qanday tuzatasiz?
Tos suyagini toʻpga egib oʻtirish
- Mashq toʻpiga oyoqlaringizni son kengligidan bir oz kengroq, yelkalarni orqaga, umurtqa pogʻonasi neytral holatda oʻtiring. …
- Binlaringizni egib, qorin bo'shlig'ingizni qisqarish orqali belingizni aylantiring. …
- Bellaringizni teskari tomonga egib, orqangizni buring. …
- Yoʻnalishlarni oʻzgartirib, 10 marta takrorlang.
Hollow hold yomonmiqaytdimi?
Xavfsizlik va ehtiyot choralari. Bo'shliq tanani ushlab turish odatda ko'pgina fitnes darajalari uchun xavfsiz mashqdir - agar siz to'g'ri shakldan foydalansangiz. Ya'ni, agar sizda bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i, elkangizdagi og'riqlar yoki erga yotishni qiyinlashtiradigan cheklovlar bo'lsa, bu mashq kontrendikedir.
Nima uchun mening belim chuqurlashgan ko'rinadi?
Yomon holat giperlordozning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Tana o'tirgan holatda bo'lsa, lomber mintaqadagi mushaklar umurtqa pog'onasini barqarorlashtirishga va qo'llab-quvvatlashga harakat qilganda juda qattiqlashishi mumkin. Bu asta-sekin umurtqa pog'onasini tekislashdan chiqarib yuboradi va bu umurtqa pog'onasining egriligiga olib keladi.
