Isitish: Agar siz butun tanangiz boʻylab mashq qilishni yoki choʻzilish, oʻlik koʻtarilish yoki Olimpiya uslubidagi yuk koʻtarish kabi yuklangan oyoq mashqlarini bajarishni rejalashtirmoqchi boʻlsangiz, turkcha koʻtarilish ajoyib isinish boʻladi. … Mustaqil mashq: Agar vaqtingiz yoki jihozingiz kam boʻlsa, turkcha turish oʻz-oʻzidan samarali mashq qiladi.
Turkcha turishga arziydimi?
Turkcha turish - bu men sport zalida siqilish paytida ishlatadigan eng yaxshi "pulingga portlash" harakatlaridan biridir. Bu umumiy tana kuchini oshirish va harakat nazoratini yaxshilash uchun eng yaxshi mashqlardan biridir. Amalga oshirish juda qiyin, lekin uni o'zlashtirish bunga arziydi. Harakat oziqlanish bilan toʻla.
Turkcha turish yaxshi mashqmi?
Umumiy harakatchanlik uchun ajoyib Turkiyaning barcha turgʻunlik afzalliklarini qoʻshsangiz, oʻzak, elkalarning umumiy harakatchanligi va barqarorligi aql bovar qilmaydi., va sonlar. Bularning barchasini boshqa hech qanday mashq bajara olmaydi. Turkcha ko'tarilish yuklanganda, siz og'ir deb hisoblagan narsaga, siz bema'ni kuchga ega bo'lasiz.
Turkcha turish qiyinmi?
Turklarning turishi murakkab-uni aylanib o'tishning iloji yo'q. Bu yettita harakatdan iborat (koʻp yoki kamroq) yonboshlab yotgandan tiz choʻkib, boshingga choynak tutib baland turishgacha.
Qancha turkcha turish kerak?
Qancha takrorlashim kerak? Yalang‘och turish: har biriga 3-5 qilingisinishning bir qismi sifatida. Agar siz dumbbell, choynak yoki shtangadan foydalanayotgan bo'lsangiz, og'irlashing, lekin to'plamlarni har bir tomon uchun 1 ta takrorlash bilan cheklang. Har tomondan 3 ta 1 ta takrorlashni boshlang, keyin 4 tagacha, keyin esa beshtagacha harakat qiling.
