“BMR yuqoriligi kun davomida oʻzingizni ushlab turish uchun koʻproq kaloriya yoqishingiz kerakligini anglatadi. Past BMR sizning metabolizmingiz sekinroq ekanligini anglatadi. Oxir oqibat, sog'lom turmush tarzini olib borish, mashq qilish va to'g'ri ovqatlanish muhim, - dedi Trentakosta.
Nega mening asosiy metabolizm darajasim shunchalik yuqori?
Atrof-muhit harorati - agar harorat juda past yoki juda yuqori bo'lsa, tana normal tana haroratini saqlab qolish uchun ko'proq ishlashi kerak, bu BMRni oshiradi. INFEKTSION yoki kasallik - BMR kuchayadi, chunki tana yangi to'qimalarni qurish va immunitetni yaratish uchun ko'proq ishlashi kerak.
BMR ortganda nima bo'ladi?
Bazal metabolizm tezligining barqaror o'sishi jiddiy vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lgan bir qancha sharoitlarda kuzatiladi saraton, sepsis, surunkali o'pka kasalligi, kuyishlar va OIV/OITS bu sharoitda jami energiya sarfining oshishi unchalik aniq emas [23].
Yaxshi BMR nima?
Mening oʻrtacha BMR qancha? Aksariyat erkaklarda BMR taxminan 1, kuniga 600-1,800 kkal. Aksariyat ayollarning BMR kuniga 1550 kkalni tashkil qiladi.
Sportchilarda bazal metabolizm darajasi yuqorimi?
Sportchilarda tana massasi (16%, P < 0.05) yoki tana tarkibi (12%, P) boʻyicha hisob-kitoblar natijasida kutilganidan ancha yuqori BMRga ega ekanligi koʻrsatildi < 0,05). … Sportchilarda 10% ham borligi aniqlandi.pastroq R-qiymatlari (P < 0.01) yogʻning yuqori oksidlanishini koʻrsatadi.
