2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
quyosh vitamin nomi bilan tanilgan D vitamini tananing quyosh nuri ta'siriga javoban ishlab chiqariladi. Bu tabiiy ravishda bir nechta oziq-ovqat mahsulotlarida, jumladan baliq, baliq jigari yog'lari va tuxum sarig'ida, shuningdek, boyitilgan sut va don mahsulotlarida uchraydi.
Qaysi sabzavotlarda D vitamini ko'p?
K altsiy va D vitamini uchun eng yaxshi ovqatlar
- Ispanak.
- Kale.
- Bamya.
- Kollardlar.
- Soya.
- Oq loviya.
- Ba'zi baliqlar, masalan, sardalya, qizil ikra, perch va kamalak alabalığı.
- K altsiy bilan boyitilgan ovqatlar, masalan, apelsin sharbati, joʻxori uni va nonushta donlari.
Qaysi ovqatlar D vitaminiga boy?
D vitaminining yaxshi manbalari
- yogʻli baliq – losos, sardalya, seld baligʻi va skumbriya kabi.
- qizil go'sht.
- jigar.
- tuxum sarig'i.
- boyitilgan oziq-ovqatlar – masalan, ba'zi yog'li mahsulotlar va nonushta donlari.
D vitamini darajasini qanday oshirish mumkin?
- Quyosh nurida vaqt o'tkazing. D vitamini ko'pincha "quyoshli vitamin" deb ataladi, chunki quyosh bu ozuqaning eng yaxshi manbalaridan biridir. …
- Yog'li baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qiling. …
- Ko'proq qo'ziqorin iste'mol qiling. …
- Ratsioningizga tuxum sarig'ini qo'shing. …
- Boyitilgan ovqatlarni iste'mol qiling. …
- Qoʻshimcha ovqat oling. …
- UV chiroqni ishlatib ko'ring.
Tabiiy ravishda D vitamini nima?
Tabiiy ravishda oz miqdorda oziq-ovqat tarkibida D vitamini mavjudyogʻli baliq goʻshti (alabalık, qizil ikra, orkinos va skumbriya kabi) va baliq jigari moylari eng yaxshi manbalar qatoriga kiradi [17, 1]. Hayvonning dietasi uning to'qimalaridagi D vitamini miqdoriga ta'sir qiladi.
Tavsiya:
Bema'nilikni nimada ko'rishim mumkin?
Ridiculousness 19-mavsum premyerasi bugun kechqurun MTV da. Bugun, 30-noyabr, dushanba kuni soat 23:00 da “Bema’nilik”ning yangi mavsumi premyerasi bo‘lib o‘tadi. MTVda ET/PT. Siz uni fuboTV (bepul sinov), Sling va Philo kanallarida ham translatsiya qilishingiz va har hafta kechasi yangi epizodlarni tomosha qilishingiz mumkin.
Yenal ichakning farqi nimada?
Ilium va yonbosh ichak oʻrtasidagi asosiy farq shundaki, ilium son suyagining eng yuqori qismidir, yonbosh ichak esa ingichka ichakning oxirgi va eng uzun qismi boʻlib, ingichka ichaklar orasida joylashgan. yo'g'on ichakning jejunum va ko'richak.
Apraksiya va dizartriyaning farqi nimada?
Apraxia bilan yashovchi odamlar gapirganda so'zlarni to'g'ri tartibda birlashtirish yoki to'g'ri so'zga "etishish"da qiynaladi. Dizartriya bemorning mushaklari nutq ishlab chiqarish uchun bir-biriga mos kelmasa paydo bo'ladi. Apraksiya va dispraksiya o'rtasidagi farq nima?
Anji garmoni nimada edi?
Harmon hozirda Lifetime kanalida ish kunlarida efirga uzatiladigan serialidagi «Rizzoli va orollar» serialidagi Detektiv Jeyn Ritssoli va Emmi mukofotiga sazovor boʻlgan okrug prokurori yordamchisi Abbi Karmaykl rollari bilan tanilgan. "
Marlinespike dengizchilikning ahamiyati nimada?
Marlinespike Seamanship umumiy atama boʻlib, arqon bilan ishlashning barcha bosqichlarini qamrab oladi. U qurilishda ishlatiladigan turli materiallar, qurilish xususiyatlari, har xil oʻlchamdagi tola va sim arqonlarni parvarish qilish, ishlov berish, tugunlash va ulash haqida bilimlarni oʻz ichiga oladi.
