Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar odatda o'tirgandan ko'ra tik turgan holatda ko'proq kaloriya yoqadi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, vazni 143 funt bo'lgan kattalar tik turganda va o'tirganda bir daqiqada 0,15 kaloriya ko'proq yoqadi. Agar o‘tirish o‘rniga kuniga olti soat tursangiz, taxminan 54 kaloriya qo‘shimcha kaloriya yoqasiz.
Tik turish kilogramm berishga yordam beradimi?
Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga olti soat o'tirish o'rniga tik turish kilogramm ortishining oldini oladi va odamlarga haqiqatdan ham ozishga yordam beradi. … Tadqiqotchilarning aniqlashicha, tik turganda o‘tirgandan ko‘ra daqiqada 0,15 kkal ko‘proq yoqadi.
Tik turganda qancha kaloriya yoqadi?
Turganingizda, siz soatiga 100 dan 200 kaloriyagacha yoqasiz. Bularning barchasi jinsingiz, yoshingiz, bo'yingiz va vazningizga bog'liq. Taqqoslash uchun, o'tirish soatiga atigi 60-130 kaloriya yoqadi. Bu qanchalik tez bo'lishini o'ylab ko'ring!
Tik turish qorindagi yog'larni kamaytiradimi?
Sizga kerak boʻlgan narsa - koʻproq turing va kamroq oʻtiring. Tik turish o‘tirishdan ko‘ra ko‘proq kaloriya yoqish yoki yo‘qligini o‘rgangan yangi tadqiqotga ko‘ra, kuniga olti soat tik turish kilogramm ortishini oldini oladi va kilogrammdan xalos bo‘lishga yordam beradi.
Qanday qilib 7 kun ichida qorinni qisqartirish mumkin?
Qoʻshimcha ravishda, qorin yogʻini bir haftadan kamroq vaqt ichida qanday yoqish boʻyicha ushbu maslahatlarni koʻrib chiqing
- Aerobik mashqlarni kun tartibiga kiriting. …
- Tozalangan uglevodlarni kamaytiring. …
- Ratsioningizga yog'li baliq qo'shing. …
- Kunni yuqori proteinli nonushta bilan boshlang. …
- Etarlicha suv iching. …
- Tuz iste'molini kamaytiring. …
- Eriydigan tolani iste'mol qiling.
