Sodda qilib aytganda, qayta ishlash kuni - bu haftada yoki ikki haftada bir kun uchun kaloriyalarni rejalashtirilgan koʻpayishi. Bu tanangizga kaloriya cheklovidan vaqtinchalik muhlat berish uchun mo‘ljallangan.
Dam olish kunida ovqatlanish kerakmi?
Davlatingizni dam olish kunida qiling
Demak, Yakshanba kuni tushdan keyin uxlash ko'pincha kunning tartibi bo'lib, to'g'ri dam olish kunining tiklanish va sog'lomlashtirish xususiyatlarini oshiradi. rejalashtirilgan takrorlash.
Qayta ovqatlar nima?
Reedlar nima? Ovqatlanish odatda kaloriya tanqisligida ovqatlanishning ba'zi salbiy tomonlarini bartaraf etish uchun dietada foydalaniladigan kaloriyalarni rejalashtirilgan ko'payishi deb ta'riflanadi. Ya'ni: Leptin darajasining pasayishi (va ochlikning kuchayishi) Dam olishda metabolizm tezligining pasayishi.
Qaysi kunlar?
Reed kun - bu kaloriya tanqisligi davridan keyin ataylab ortiqcha kaloriya iste'mol qiladigan kun - bu kam kaloriya iste'mol qilish yoki jismoniy faollikni oshirish natijasidami yoki ikkalasi (2, 3).
Bir kunlik mazali taom nima?
Metabolizmni tezlashtirish va sevimli ovqatlaringizdan mahrum boʻlish hissini toʻxtatish uchun beshta yaxshi rejalashtirilgan xiyla taomlari:
- Yalang'och cheeseburger va shirin kartoshka kartoshkasi. …
- Mak 'n' pishloqli no'xatli makaron. …
- Baliq takolari. …
- Blin. …
- Yuklangan nachos.
