Buzilgan labda nafas olish nafas qisilishini nazorat qilishga yordam beradi va nafas olish tezligini sekinlashtirishning tez va oson usuli bilan har bir nafasni samaraliroq qiladi. Nafas qisilganingizda, labni qisib nafas olish o'pkangizga ko'proq kislorod kirishiga yordam beradi va nafasingizni yaxshiroq nazorat qilish uchun sizni tinchlantiradi.
Labni burish nimani anglatadi?
1. lablaringizni bir-biriga va tashqariga bosing g'azablanganingiz yoki o'ylayotganingiz uchun. Marta norozi ohangda lablarini burishtirdi.
PLB texnikasi nima?
Labni qisib nafas olish (PLB) nafas olish texnikasi boʻlib, mahkam bosilgan (qisilgan) lablar orqali nafas chiqarish va ogʻiz yopiq holda burun orqali nafas olishdan iborat.
Labni burishtirib nafas olish tashvishga yaxshimi?
Uxlashdan oldin labni burishtirib nafas olishni mashq qilish haddan tashqari oʻylash, tashvish va yaxshi uyquga xalaqit beradigan stressni kamaytirishi mumkin.
Tashvish uchun 3 3 3 qoidasi nima?
Agar siz tashvishlanishni his qilsangiz, biroz pauza qiling. Atrofingizga qarang. Koʻrish qobiliyatiga va sizni oʻrab turgan jismoniy narsalarga eʼtibor qarating. Keyin atrofingizda koʻrishingiz mumkin boʻlgan uchta narsani ayting.
