hiatal churrasi boʻlganlar qorin boʻshligʻi mushaklarini zoʻriqtiruvchi mashqlardan, masalan, oʻtirib turish va siqilishdan qochishlari kerak. Odamlar og'ir atletikadan ham ehtiyot bo'lishlari kerak. Og'ir yuklarni, hatto og'ir qutilarni yoki mebellarni ko'tarish qorinni zo'riqishi va churrani yanada kuchaytirishi mumkin.
Qorin mashqlari churraga olib kelishi mumkinmi?
Qorin boʻshligʻidagi zoʻriqish yoki ogʻir jismoniy mashqlar qorin churralarining sabablaridan biridir. Agar sizda allaqachon qorin bo'shlig'i churrasi bo'lsa, mashq qilayotganda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Jarrohlikdan so'ng churrani davolashga yordam beradigan va churraning takrorlanishining oldini olish uchun yadro kuchini oshirishga yordam beradigan mashqlar mavjud.
Churra bilan mashq qila olasizmi?
Churra bilan og'riganingizda oldini olish kerak bo'lgan mashqlarQorin devoringizni ortiqcha cho'zmang. Qorin bo'shlig'i mushaklarini uzaytiradigan harakatlar, masalan, yoga bilan shug'ullanadigan itning yuqoriga ko'tarilishi mushaklar devorlariga zo'riqish keltiradi va ulardan qochish kerak. Asosiy mashqlar, masalan, taxtalar, oʻtirishlar, krunchlar va baʼzi Pilates mashqlari.
Qanday mashqlar churraga olib kelishi mumkin?
Mashaqqatli sport va jismoniy faollik, xususan, ogʻirlik koʻtarish, inguinal churrani keltirib chiqarishi mumkin, bu churraning bir turi boʻlib, erkaklarda tez-tez uchraydi. Mashaqqatli sport sport churrasi deb nomlanuvchi kasallikni ham keltirib chiqarishi mumkin, bu kasallik belgilari o‘xshash va hatto o‘xshash nomga ega, lekin aslida churra emas.
Oshqozonni kuchaytirish churraning oldini oladimi?
Mazkur mashqlarqorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish inguinal churra olish xavfini kamaytirishi mumkin. Boshqa mashqlar churra operatsiyasidan keyin tiklanishingizga yordam beradi.
