Jismoniy mashqlar va boshqa jismoniy faoliyat miyada endorfinlar - kimyoviy moddalar ishlab chiqaradi, ular tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ishlaydi va uyqu qobiliyatini yaxshilaydi, bu esa o'z navbatida stressni kamaytiradi.
Endorfinlar bezovtalikni kamaytiradimi?
Doimiy jismoniy mashqlar quyidagi orqali depressiya va xavotirni engillashtirishga yordam beradi: Oʻzingizni yaxshi his qiluvchi endorfinlarni chiqarish, nashaga oʻxshash tabiiy miya kimyoviy moddalari (endogen kannabinoidlar) va miyangizni kuchaytiradigan boshqa tabiiy kimyoviy moddalar farovonlik hissi.
Endorfin nimani kamaytiradi?
Jismoniy mashqlar paytida tanangiz endorfin deb ataladigan kimyoviy moddalarni chiqaradi. Bu endorfinlar miyangizdagi ogʻriq hissini kamaytiradigan retseptorlari bilan oʻzaro taʼsir qiladi. Endorfinlar ham tanada morfinga o'xshash ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.
Endorfinlar dam olishga yordam beradimi?
Endorfinlar "yuguruvchining yuqori darajasi" va dam olish va nekbinlik hissi uchun mas'ul bo'lib, ular ko'plab mashaqqatli mashg'ulotlar yoki hech bo'lmaganda mashqdan keyin issiq dush qabul qilish bilan birga keladi. ustida. Xulq-atvor omillari ham jismoniy mashqlarning emotsional foydasiga hissa qo‘shadi.
Endorfinlar stress gormonlarimi?
Endorfinlar (enkefalinlar) ham stress vaqtida gipofiz bezini boshqarishda rol o'ynashi tavsiya etiladi. Bunday holda, ular gormonlarni chiqaradigan yoki inhibe qiluvchi omillar sifatida harakat qilishlari mumkin. Nihoyat, endorfinlar stressning xulq-atvori bilan birga keladigan omillarda rol o'ynaydi.
