Mavzuga umumiy sharh
- Bir qoʻlingizni qorningizga qovurgʻalaringiz ostida, ikkinchi qoʻlingizni koʻkragingizga qoʻying.
- Buruningiz bilan chuqur nafas oling va qorni qo'lingizni tashqariga chiqaring. Ko'krak qimirlamasligi kerak.
- Hushtak chalayotgandek, burishgan lablar orqali nafas oling. …
- Bu nafasni qisqarishlar orasida yoki qisqarish paytida bajaring.
Tug'ilganda nafasingizni ushlab turasizmi?
Kuchli surish nafasni ushlab turish va bir vaqtning o'zida qorin bo'shlig'i mushaklarini bilan pastga tushirish orqali amalga oshiriladi. Ushbu usul yordamida glottis yopiladi, shuning uchun havo chiqmaydi va shuning uchun hech qanday tovush chiqmaydi.
Qanday qilib bolani yirtmasdan tashqariga itarib yuborish mumkin?
Qin yorilishining kuchayishini kamaytirish uchun perineum va vaginal polga kamroq bosim oʻtkazadiganish holatiga oʻtishga harakat qiling, masalan, tik choʻzilish yoki yonboshlab yotish, Page deydi. Qo'llar va tizzalar va boshqa oldinga egilgan pozitsiyalar ham perineal yirtiqlarni kamaytirishi mumkin.
Mehnat paytida nafas olish qanday yordam beradi?
Diqqatni nafas olishga qaratish sizni og'riqdan chalg'itishga yordam beradi, mushaklaringiz va ongingizni bo'shashtiradi va kislorod bilan ta'minlanadi. Erta tug'ish paytida qorin bilan nafas olishga harakat qiling.
Qanday qilib bolani tezda tashqariga itarib yuborishim mumkin?
Turishni toʻgʻri ichak va perineumga qarating (qin va toʻgʻri ichak orasidagi hudud), mushaklaringizni taranglashtirmaslikka harakat qiling.vagina yoki to'g'ri ichak. Xuddi ichak harakatiga o'xshab itaring. Agar siz turtki berayotganda axlat tashlasangiz, tashvishlanmang yoki xijolat bo'lmang. (Agar shunday bo'lsa, hamshira tezda perineumni tozalaydi.)
