1-o'rin: Butterfly Bu mushaklarni tonlash va qurish uchun har tomonlama zarba berish eng samarali hisoblanadi. Bu yuqori tana kuchini oshirishga yordam beradi, ko'krak qafasi, oshqozon, qo'llar (ayniqsa, triceps) va orqa mushaklaringizni tonlaydi.
Har xil suzish zarbalari turli mushaklarni hosil qiladimi?
Garchi har bir zarbada turli xil mushak guruhlari turli usullarni bajarish uchun foydalanilsa-da, barcha suzish zarbalari quyidagi mushaklarni rivojlantiradi: qorinning asosiy va pastki orqa mushaklari tanani barqaror holatda ushlab turadi. tortishni kamaytirish uchun suvda.
Ko'krak urishi mushak qurish uchun yaxshimi?
Koʻkrak urishi tananing turli qismlaridan foydalangani uchun u kuch, quvvat va chidamlilikni oshirishga yordam beradi. Bu qisqa eksa zarbasi hisoblanadi, ya'ni kestirib, tananing qisqa o'qida kerakli aylanish yoki egilish borligini anglatadi. Bu brass usulida suzishni asosiy mushak guruhining samarali mashqiga aylantiradi.
Eng samarali suzish zarbasi nima?
1. Fristayl. "Erkin uslub, shubhasiz, eng mashhur suzish usulidir", deydi Julia Russell, C. P. T., sobiq olimpiya suzuvchisi va Nyu-Yorkdagi Life Time Athletic suzish bo'yicha murabbiy va murabbiy. “Bu nafaqat eng tez va samarali, balki o‘zlashtirish ham eng oson.”
Eng oson suzish texnikasi nima?
Oʻzingizga yoqqan har qanday zarba bilan boshlashingiz mumkin,breastsult odatda yangi boshlanuvchilar uchun eng oson oʻrganish hisoblanadi. Buning asosiy sabablaridan biri shundaki, brass usulida suzish har doim boshingizni suv ustida ushlab turish imkonini beradi. … Bu bizni brass usuliga qaytaradi.
