Tabiiy bel chizigʻi son suyagining yuqori qismi va qovurgʻa qafasining pastki qismi orasidagi ga toʻgʻri keladi. Sizning belingiz genetika, ramka o'lchami va turmush tarzi odatlariga qarab kattaroq yoki kichikroq bo'lishi mumkin. Bel atrofini o‘lchash sog‘ligingizni aniqlashga yordam beradi.
Bel oʻlchamini qanday aniqlash mumkin?
Belingizni qanday o'lchash mumkin
- Son suyagining yuqori qismidan boshlang, soʻng oʻlchovni butun tanangiz boʻylab, qorin tugmasi bilan tekislang.
- U juda qattiq emasligiga va hatto orqa tomonda ham tekis ekanligiga ishonch hosil qiling. Oʻlchash paytida nafasingizni ushlab turmang.
- Nafas olayotgandan soʻng lenta oʻlchovidagi raqamni tekshiring.
Belingiz qorningizdami?
Bel odatda tabiiy belning eng kichik aylanasida o'lchanadi, odatda qorin tugmasi ustida. Homiladorlik va semirishda bo'lgani kabi, bel konkav emas, balki qavariq bo'lsa, belni kindikdan 1 dyuym baland vertikal darajada o'lchash mumkin.
Belingizni oʻlchash uchun eng yaxshi joy qayerda?
Belingizni qanday o'lchash mumkin
- Qovurgʻalaringizning pastki qismini va sonning yuqori qismini toping.
- Oʻrtangizning yarmiga (qorin tugmasi tepasida) lenta oʻlchovini qoʻying.
- U qattiq tortilganiga, lekin teringizga kirmasligiga ishonch hosil qiling.
- Tabiiy ravishda nafas oling va oʻlchovingizni oling.
Siz qayerdasizshim uchun belmi?
BEL: Oʻlchov koʻylak ustidagi son suyagining yuqori qismida (shim ustida emas) olinadi. Lenta qattiq emas, mahkam ushlab turilishi kerak. INSEAM: Oʻlchov poyafzal tagidan poyabzal yoki etikning tepasigacha olingan.