O'zingizni "charchagan" deb ta'riflash "bir oz uyqusiragandan ko'ra ko'proq" degandan farqli ma'noga ega bo'lishi mumkin. Bu umumiy mushak og'rig'i va og'riqni o'z ichiga olishi mumkin, va, ehtimol, odatdagidan kamroq energiya darajasi. Bunga yaqinda yetarlicha uxlamaslik sabab boʻlishi mumkin, lekin muntazam emas.
Uyqusiz charchay olasizmi?
Xulosa. Agar siz charchagan bo'lsangiz, lekin uxlay olmasangiz, bu sizning sirkadiyalik ritmingiz o'chirilganligining belgisi bo'lishi mumkin. Biroq kun boʻyi charchab, kechasi uygʻoq boʻlishga notoʻgʻri uyqu odatlari, tashvish, tushkunlik, kofein isteʼmoli, qurilmalardan koʻk yorugʻlik, uyqu buzilishi va hatto parhez sabab boʻlishi mumkin.
Uyqungiz kelsa, lekin charchaganingiz nimani anglatadi?
Agar siz sogʻlom turmush tarzi va yaxshi uyqu odatlariga oid yuqoridagi koʻrsatmalarga amal qilsangiz, lekin hali ham kunduzi uyquchanlikdan aziyat chekayotgan boʻlsangiz, bu ogʻirroq tibbiy holat belgisi boʻlishi mumkin, masalan: obstruktiv uyqu apneasi(OSA), anemiya, qalqonsimon bez muammolari, narkolepsiya, depressiya, bezovta oyoq sindromi, …
Charchoqning 3 turi nima?
Uch xil charchoq bor: vaqtinchalik, kümülatif va sirkadiyalik:
- Oʻtkinchi charchoq 1 yoki 2 kun ichida uyquning haddan tashqari cheklanishi yoki uzoq vaqt uygʻonish natijasida yuzaga keladigan oʻtkir charchoqdir.
- Kümülatif charchoq - bu uyquning bir necha marta cheklanishi yoki uzoq vaqt uyg'onish natijasida yuzaga keladigan charchoq.kun.
Agar siz doimo charchagan bo'lsangiz, sizga qanday vitamin etishmayapti?
2. Vitamin etishmasligi. Har doim charchash ham vitamin etishmasligidan dalolat beradi. Bunga kam miqdorda vitamin D, vitamin B-12, temir, magniy yoki kaliy kiradi.
